靠狂吃發洩情緒胖得快 該拿什麼拯救“壓力肥”2

“如果這一結論在人體中獲得證實,將意味著通過'狂吃'發洩情緒這一舉動會讓我們面臨快速增肥的高風險。” 航空總醫院臨床營養科主治醫師張田說。


眾所周知,肥胖與人體的能量攝入和消耗失衡有關。 徐琳琳指出,壓力大、情緒不良時,食慾增加固然是“壓力肥”的原因之一,但是人們也往往不再堅持規律方式或者運動量有所降低,這是人們經常會忽略的問題。 攝入多、消耗少,自然會能量過剩,不發胖也沒天理。東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片  Cenforce 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

科學吃合理動 組合拳打退“壓力肥”

如何避免「壓力肥」?” 應避免攝入高糖、高脂肪的垃圾食品,如油炸類、醃制類食物、汽水可樂類含糖飲料、話梅蜜餞果脯類食品、霜淇淋等冷凍甜品類食品、燒烤類食品等。 “徐琳琳說。

不攝入垃圾食品始終治標不治本,降低壓力、緩解情緒,保持愉悅心情才是“去根”之法。 徐琳琳指出,毫無壓力、快樂無憂的感覺也由神經遞質調控。 例如,血清素(5-羥色胺)便能夠讓人情緒舒緩、感覺良好,提升幸福感。 而色氨酸、鎂、鋅、鈣等營養物質可參與合成血清素,這就給我們有針對性的攝入緩解壓力的食物提供了指導。KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力 Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏

通常來講,蛋白質含量較高的食物中都含有不少色氨酸,如大豆、雞蛋和雞肉、金槍魚等; 堅果、粗糧、燕麥片等食物富含人體可吸收的鎂元素,燕麥片還含有少量色氨酸; 紅色肉類、貝類富含鋅元素,其中,牛肉的脂肪含量低,是「紅肉」的首推之選; 牛奶則是補鈣的首選,牛奶中還含有B族維生素和大量優質蛋白質,均對減輕壓力有益。 《中國居民膳食指南(2016)》推薦成人每天攝入液態奶300ml左右。

徐琳琳指出,中國營養學會推薦成人每天至少進行相當於快步走6000步以上的身體活動,每周最好進行150分鐘中等強度的運動,如騎車、跑步、游泳等。 運動狀態也能調節身體激素的水準,促進大腦產生血清素,這也是很多人運動過後心情舒暢的原因之一。

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“良好的情緒有助於增強對壓力來源事務的掌控能力,保持樂觀心態才能分清主次,順利找到解決事情的關鍵點。 必要時可向他人傾訴排解,並尋求説明。 “張田指出,平時也應保證充足睡眠,遵循生物鍾的自然規律,擁有充沛的精力才能更好的應對生活和工作中的種種挑戰。

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