懶人減肥法男人不運動也能減肥(4)

懶男人減肥食譜

　　有效的懶人減肥法有哪些呢?今日事今日完成，減肥也是一個道理，如果不堅持減肥也是不會成功的。懶男人在減肥的觀點上也會有很多看法，很多人都會問有哪些方法?一起來看看吧。

　　地瓜小點心

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

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　　作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

　　建議：一天吃2次，2餐之間吃。

　　減肥功效：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔!

　　海帶木耳餐

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　　材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

　　作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

　　建議：當配菜每天吃。

　　減肥功效：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有益於通便。注：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

　　五穀飯

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　　材料：糙米、五寶粉、蘿蔔幹、鹽、油。

　　做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔幹，讓米飯吃起來不澀。

　　功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。