中年男人減肥幾款實用的減肥方法

　中年男人居家減肥方法

　　臥室：溫軟床鋪不只是用來睡覺滴。

　　A仰臥提臀

身體仰臥於靠近床的地板上，雙腳踏於床沿，腿彎屈，手臂緊貼體側。

康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸  增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

　　雙腳腳跟支撐用力，再將臀部抬起，越高越好。稍作停頓再放下，重複動作。

　　為了提高難度，可以將一隻腳抬起再做提臀動作，重複幾次再換另一隻腳。

　B金雞獨立

　　背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一隻腳。

　　保持單腿站立的姿勢，手臂不能鬆開。

面朝床做下蹲運動，重複蹲起十次，再換另一條腿重複上述動作。

世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

卡宴春藥 金蒼蠅  美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D

　　衛生間：浴室運動歡樂多。

　　A高位俯臥撑

　　採用俯臥撑的姿勢，雙手撐在浴缸或者洗手台的邊緣(位置越高越省力)。

　　持續地做俯臥撑動作，並保證你的臀部和身體始終呈一條直線。

　　雙手撐的地方越低，難度越大。

　　B探臂俯臥撑

液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士

　　採用俯臥撑的姿勢，膝蓋著地或懸空均可，右手下面墊一條折疊的毛巾。

　　身體下降，右臂向前伸，身體抬起時，右臂收回。

　　做5下俯臥撑，再換另一隻手重複動作。