腹部減肥方法男人運動和飲食法減腹部(2)

　腹部減肥妙招

　　1、多喝水減腰腹

　　多喝水減腰腹，這個說法一點都不誇張。天天喝足夠的水，不僅可以加速身體的新陳代謝，而且還能保證機體運行有足夠的水分。新陳代謝有助於燃燒脂肪，肚腩的贅肉還能逃去哪裡?

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　　2、消除便秘

　　一旦便秘就會導致腰腹漲起來，很多腰身圓圓的女生都是因為便秘造成的。因此多次纖維素含量高的食物對於減腰腹是很有必要的哦。覆盆子、西芹、火龍果、香蕉、玉米等都有效預防便秘，徹底清走腸道的多餘廢雜物。讓你不再有便秘的煩惱。

　　3、端正坐姿

　　坐如鐘，站如松。這是正確的姿勢。坐下的時候不要弓腰駝背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，雙肩向後，收起下巴。這樣的姿勢不僅得體大方，而且還能有效預防腰腹長出贅肉。

　　4、多運動臀部

　　長時間坐下，臀部會變得麻痺，脂肪就容易堆積。多站起來運動臀部。臀部運動了，自然能帶動腰身動起來，達到瘦腰的效果。

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　　5、呼啦圈

　　呼啦圈是運動瘦腰的好方法。轉呼啦圈可以達到瘦小腹的功效，每週做2-3次，每次重複轉30下。另外，做仰臥起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰臥起坐大的功效是鍛煉上腹部的肌肉。

　　6、腹式呼吸

　　瘦腰的快方法是無時無刻都在瘦腰。那麼你需要練習腹式呼吸。練習腹式呼吸後無論走路還是站立你都可以配合呼吸來瘦腰。