最簡單的減肥方法讓工作減肥兩不誤

　男人簡單瘦腹的方法

　　男人腹部減肥的方法有哪些呢?怎麼做才是簡單有效的呢?夏季，你身上的贅肉還跟著你嗎?試試下面幾種簡單實在的腹部減肥方法吧!

　　方法/步驟

　　進行有效的鍛煉

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　　為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

　　適當節制飲食

　　男人腹部減肥的方法是什麼?少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

　“X”字姿勢

　　雙腿大大地張開，幅度大於肩部，膝蓋繃直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，雙臂伸直打開，各向斜上方舉，手掌打開向前，手指併攏，全身肌肉向4個方向拉伸。

　側壓腰

　　如何瘦腹部?雙腿張開至與肩同寬站立，膝蓋繃直，上身挺直，抬頭挺胸，雙臂自然垂於兩側。然後雙臂自然上舉，腰部分別向兩側壓下。

　　屈膝碰肘1

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　　雙腳的後跟併攏，雙腿站直，上身與雙腿連成直線，收腹挺胸，雙臂手肘向兩側彎曲上舉，手掌自然靠向中央。然後雙臂手肘下放，右膝彎曲並向左上收，同時右膝觸碰左手手肘，再放下右腿，上舉雙臂，接著抬起左膝，與右手手肘觸碰。

屈膝碰肘2

　　坐在書桌前，雙膝、腳掌併攏，大腿與小腿成90度，上身挺直，雙肩放鬆，雙臂自然垂下。然後左膝向書桌底部頂，同時右手手肘向書桌桌面下壓，保持5秒後互換。