身體垮掉前會出現的10個信號，有一個都要警惕！

 衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。

丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的研究發現：

與沒有相應問題的人對比，常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍;

常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%;

常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發出了「報警信號」。

身體垮掉前，會給你這10個信號，生活中一定要多加注意。

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經常性地失眠，緊張，感到疲憊和挫敗，對很多事物都提不起興趣，甚至會懷疑自己的價值，這是很多人焦慮的表現。

研究發現，焦慮會導致人體激素水準紊亂、情緒低落，進而運動減少、暴飲暴食。

長時間憂思多慮，還會引起頭疼，肌肉緊張，失眠、抑鬱等癥狀，嚴重者甚至會產生自殺的極端行為。

解決辦法：

1、做任何事情之前，不要一味地否定自己，別想太多，做了再說;

2、盡量培養一些興趣愛好，讀書、寫字、畫畫，從中找到屬於自己的樂趣;

3、學會人際關係的斷舍離，不必要的酒局就不要去了，沒有意義的交往就適當放棄，把時間都留給自己。

4、與大自然親密接觸，多呼吸新鮮空氣，遠離煩心事，給心情放個假。

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從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。

生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。

特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

解決辦法：

1、「怒」就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸;

2、生氣最好不要超過3分鐘;

3、適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。

4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。

現代人社會壓力越來越大，很多人因為承受不住日漸增加的心理壓力，容易產生狂躁的心理。

就像彈簧一樣，觸底反彈，自我感覺十分良好，喜熱鬧、交往多，主動與人親近，精力顯得異常旺盛。

但他們的情緒反應可能不穩定、易激惹，會因為一些細小瑣事或意見遭駁斥、要求未被滿足而暴跳如雷，

甚至出现破坏或攻击行为，伤害自己，也伤害他人。

解决办法：

1、家人要给予他们更多的关心，充分了解他们的生活和想法，不要让他们觉得自己不被理解，从而产生孤独感。

2、早睡早起，鍛煉身體，維持身心愉悅，不要陷入自我攝像的心理漩渦中，同時可以戒煙戒酒，養成良好的習慣。

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。

此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。

中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

解決辦法：

1、悲傷時可以試著強裝笑臉，這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒;

2、用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流;

3、全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。

它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、害怕、不安等。

如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

解決辦法：

恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。

可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。

另外，可以吃一些自己喜歡的食物，有助於緩解緊張和恐懼的情緒。