男人減肥男人減肥最有效的方法有哪些

　男人減肥有效方法

　　打籃球

打籃球是一項非常好的運動，它既可以鍛煉身體，又能幫助我們減肥。因為籃球需要來回的衝刺，需要調動我們全身的肌肉，促進血液的循環，所以也能幫助我們減去討厭的脂肪了。

所以下班或者周末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。

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　　做空中踩車動作

空中踩車動作這個動作著重鍛煉腿部和腹部。很多男人都有啤酒肚，空中踩車就能很好的解決這個麻煩。主要的做法是仰臥在床上或者地上，雙肘支撐身材，下半背著地。

然後右腿屈膝，朝胸前運動，接著向外伸出，保持5秒鐘。後換左腿重複以上動作即可。

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乖乖水

　　陽台七分鍾健身又瘦身

一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑。

雙足和肩膀保持齊平，上半身放輕鬆，下半身輕輕的下蹲，腳尖可以慢慢離地，雙目遠眺。

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二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。

這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。