男人減肥方法適用的減肥法(11)

　生活中男人簡單減肥方法

　方法一

　　喝啤酒時減少飯量

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　　喝啤酒容易變胖。一瓶350毫升啤酒的卡路里為140大卡。經常飲用，日積月累的話，容易攝入過多的卡路里。因此喝啤酒的時候可以減少飯量，以避免攝入過多的卡路里。

　方法二

　　每天喝足8杯水

　八杯水是人每天所需要的水分。只有補充道必需的水分，人體的腸胃的蠕動才能更加活躍，這樣人體的身陳代謝就會加快，那些藏在體內的毒素和垃圾也就跟著排出來。平坦小腹就不在話下了。為了減肥瘦身，你還可以多喝水，喝水能增加飽腹感，自然就能控制食物的攝入。

　方法三

　　調整生活作息

夏天的到來，氣溫越來越高，夜晚的活動也會變多。晚上活動頻繁，容易晚睡，這樣吃宵夜的不良習慣就會慢慢形成。由於晚上容易堆積脂肪，攝入食物轉為脂肪的機率會變大。因此盡量養成良好的生活習慣，避免熬夜和暴飲暴食。

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　　方法四

　20分鐘半身浴

　　泡溫泉能夠加快人的新陳代謝，幫助人體排出毒素。但是溫泉有很多條件限制，不過沒關係。在家裡也可以利用浸泡減肥。平時可以浸泡在在37攝氏度左右的水中，這樣也能激活體內細胞，加快新陳代謝。浸泡的時間不宜過長，以免脫皮，二十分鐘的浸泡就有減肥的效果了。