瑜伽枕可在運動時減少對身體的傷害

編者按：現在MM們喜歡去練習瑜伽，瑜伽可以讓MM修身養性也可以鍛煉身體。你知道瑜伽枕有什麼作用嗎?它是用來幹什麼的呢?喜歡練瑜伽的MM就一起來看看瑜伽枕時候什麼東東吧!

　　什麼是瑜伽枕?

瑜伽枕是瑜伽運動的一種輔具，它不同於一般抱枕之處，較具支撐性。

瑜伽運動時，放在後腦，有利於血液循環，可以保護頸椎。

瑜伽枕通常用於支撐背部、腰、部肌肉，或多用於放鬆階段瑜珈姿勢。

　　瑜伽枕有什麼作用?

在進行瑜伽運動時，瑜伽枕可以增加舒適度，並減少運動傷害，屬於較新流行推廣的瑜珈輔具。

除了做瑜珈時有期專業效能外，平常亦可當作是小腿的支撐墊，放鬆腿部肌肉也很有幫助。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

另外，健身教練介紹說：瑜伽枕有不同形狀、大小、顏色和材料，包括有圓形瑜伽枕、矩形瑜伽枕和呼吸瑜伽枕，可以根據您的需要選擇不同的瑜伽枕。

　姿勢不對，瑜伽也會對身體造成傷害

　　如何避免瑜伽運動傷害

　　上犬式

★動作分析：上犬式身體要伸直，臀部與肩、腰形成舒緩的S型，頭頸向前伸，肩膀向前用力(見上圖)。下犬式要使身體成為倒V型，雙臂前夠，頭頸向腿部延伸看齊(能看到雙腿中間的天空)，腳後跟挨住地面不要抬起(見下圖)。

　　下犬式

★提醒：上犬與下犬式在練的時候，往往會因為力度不夠而做不到位，要記住，瑜伽是在舒展你的筋骨，應該把自己的筋骨舒展到大限度!

一位美國女人，在練習了兩年瑜伽後，隱隱覺得自己的肩部和肘部有些不舒服;後來自己開了瑜伽館，漸漸對瑜伽理論有了研究，才知道那些症狀是因為自己的肘關節在練習瑜伽時姿勢不對、用力不當造成的。

據說，大多數中國女性的肘關節伸直之後內側都會往裡彎，假如練習中聽到老師說手臂伸直便使勁伸直，那麼無意中就會造成關節傷害

　　駱駝式

這時的身體應成一個O字型;頭部仰到大限度;雙肩胛向後伸展;雙手扶住腳跟;大腿與臀部垂直繃緊。

　★提醒：任何一種健身方式都會有運動傷害，即使在人們看來安全係數較高的瑜伽練習也不例外。專家們把瑜伽和其他運動形式進行比較後發現。

通常情況下，正確、用心地練習瑜伽是不會有任何副作用或者運動傷害的，但許多人尤其是初學者在練習瑜伽時由於種種原因，都不同程度地出現過如關節扭傷、肌肉拉傷或者頭痛、頭暈、噁心等不良感覺，我們暫且把它們統稱為瑜伽運動傷害。

　　戰士式

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★動作分析：戰士式講究一個平衡感，上身一定要豎直，左腿工步，右腿向後伸直，右腳回勾，工步不能工的太靠下，臀部要繃住勁，雙臂伸平，頭頸擺正。

　瑜伽故事：美國舊金山一位脊椎神經科醫生有個“瑜伽醫生”的外號，因為瑜伽在盛行起來之後，他每周治療的病人中，有20～30名是因為練習瑜伽不當而受傷的。

華山醫院運動醫學科主任陳世益也收治過一些練瑜伽受傷的病人，而常見的“瑜伽病”主要集中在韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等方面。

　總結：現在知道瑜伽枕是什麼東東了嗎?它可以保護剛開始練瑜伽柔韌性不好的MM哦，這樣MM們的身體在瑜伽運動中傷害就是會大大的減少!