長期23點后睡覺，小心這7個風險，補再多覺都沒用！
2022-07-25 02:29:32
球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。 夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。
雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。
人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。 過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。
專家告訴你，熬夜最毀你身體的7個零件。
長期熬夜的7重風險：
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1、皮膚受損
長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。。 長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。
3、記憶力下降
由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。 久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、心臟病風險高
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
5、腸胃危機
人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。 胃腸道得不到休息，會影響其修復。
6、肝臟受損
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23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風險
人體免疫因數大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。 多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。 因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，平常吃進嘴裏的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒、分解，再排出體外。 而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。
我們「堅強」的肝臟從來不會喊疼，所以也最容易被忽略，可是當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。 所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。
熬夜最傷肝，3大穴位補肝;
1、三陰交
三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。 為什麼叫「三陰交」呢？ 因為「肝脾腎」3條陰經都從這兒通過。 所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。 然後用右手按壓左三陰交穴50次; 如果按壓后，再艾灸10分鐘效果最好。
2、大敦穴
大敦穴是肝經的井穴; 中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。 刺激大敦穴時，經常使用的方法是按摩和艾灸。
