瑜伽的好處練這瑜伽減肥更快更明顯

瑜伽的好處是非常多的，生活中我們可以經常練習減肥瑜伽，對於那些想要減肥瘦身的人而言是非常有幫助的，並且不會有副作用，有利自己的身心健康。那麼下面就讓我們一起隨著減肥伽視頻教程來看看吧!

　　練這瑜伽減肥更快更明顯

　　頂峰式

　　體式介紹

這個體式看起來很像個等邊三角形，在所有的圖形中，三角形是穩固的，它能讓身體每個部分的運作更加平衡與穩定，能夠奠定健康的身體基礎。

　　呼吸方法

在動作過程中，保持自然、平穩、深長地呼吸。

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放鬆全身，跪姿。將我們的膝蓋打開，使之保持與肩部一樣的寬度。小腿與地面相互貼近。雙臂保持與腿部垂直。指尖指向前。

吸氣，伸直兩腿，雙腳掌平放在地面上，抬起臀部。保持我們的頭部在雙臂中間眼看腳，雙手趴在前面，身體呈倒“V”字型，深長地呼吸5一10次。

　　教練提醒

在做這個練習時，注意保持深長的呼吸。感覺臀部不斷地向上抬起，雙腿得到了大限度地伸展;但高血壓病人慎做，血壓不穩定和患有眩暈症的人也不宜堅持得太久。

背部要始終保持伸展平直，不要拱起。此外，高血壓和眩暈症患者慎做頂峰式，腹瀉、懷孕者請不要練習此體式。

　　駱駝式

　　動作要領

雙腿交叉盤坐，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，兩手臂彎曲重合後向遠方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

深層次的滋養我們的肌膚，祛除暗黃色素，讓我們的肌膚更加白皙水嫩。

　　叩首式

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叩首式也是一組非常好的減肥瑜伽動作，練習這一式可以促進我們全身的血液循環，堅持練習可以使我們的氣色更加紅潤。

頭暈也經常襲擊上班族，令人感到神誌不清，思維混亂，這時可做叩首式，叩首式能讓血液回流至頭部，具有改善氣色，防治頭暈和失眠的效果，還可以使面部肌膚顯得水潤光澤，延緩衰老和減少細紋。

在辦公桌前站好。腳跟併攏，雙臂垂放於體側。挺直腰背，放鬆身體，自然呼吸。

雙手扶腰，拇指向後;彎腰低頭。身體重心向前，下顎回收。

讓額頭自然地方再桌面上。持姿勢5-8個呼吸時長，抬頭直腰。反复練習3-5次。