腹部如何減肥幾個方法輕鬆消腹脂(15)
2022-07-25 03:21:03
週五
早:一小碗麥片粥加一個橙子。
中:一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜。
運動腹部減肥注意事項
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一、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食慾因此,不振等,影響體力的恢復因此,劇烈運動後好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
二、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。
三、不能飲酒解乏
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劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態,此時喝酒會使身長期如此可引發。體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化,胃炎、胃潰瘍,癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發關節炎症。
四、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短,頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等症狀。