豐胸瑜伽練這瑜伽塑造更完美的胸型

生活中女性朋友應該經常練習瑜伽，對自己的身體健康是非常有幫助的，不僅能有效增強體質，而且能起到豐胸的效果，讓自己更加健康自信。那麼下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

　　練這瑜伽塑造更完美的胸型

　　豐胸瑜伽一

　　分解動作

首先就要將自己的雙腳膝蓋併攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個腳指甲也貼地，高跪坐姿，並且要保持放鬆的狀態。

十隻手指交扣在背後。身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。

調整我們的呼吸節奏，保持均勻的呼吸，將注意力集中在胸口的位置，注意放鬆我們的肩部以及脖頸。

　　溫馨提示

練習這個動作的時候要保持放鬆，並且也可以坐在椅子上練習這個動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　豐胸瑜伽二

　　分解動作

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在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。

之後上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

將臀部緩緩地抬起，眼睛要平視前方，保持姿勢數秒的時間，然後調整呼吸，慢慢的將我們的動作還原，重複練習二十次左右。

　　豐胸瑜伽三

　　分解動作

這個動作首先是讓自己挺直站立著，然後讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢。然後輕輕地吸氣，將手肘慢慢地抬高到胸口。

接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊。

保持這一姿勢15秒即可，瑜伽呼吸，緩緩地恢復到起始動作，堅持練習就可以幫助我們塑造傲人的胸部哦。

之後再慢慢地重複這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重複20次。

　　豐胸瑜伽

　　扶牆轉身

　　動作分解

在牆邊放一張椅子，靠牆的腿曲起放在椅子上，大腿和地面平行。

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這次當你轉動身體的時候，用雙手扶在牆壁上，讓身體維持在極限範圍內。然後雙手“漫步”，讓身體迴轉到正中狀態。換另一側進行。

　　站姿扭轉

站姿扭轉式瑜伽是一組非常適合我們的久坐人群練習的瑜伽動作，堅持這樣的瑜伽練習不僅可以有效的豐胸，還可以提升身體的柔韌性。

　　動作分解

面對靠背椅站著，將右腳放在椅面上--大腿應該和地面平行。

右手叉腰，左手置於右膝蓋，然後身體向右扭轉，左手在膝蓋上用力幫助身體在極限範圍內扭轉。接著將身體轉向正中位置，再換另一腿轉另一側。