練瑜伽的好處練豐胸瑜伽可擁有傲人胸圍

練瑜伽的好處是非常多的，生活中如果可以長期堅持練習瑜伽，就能起到非常好的養生作用，而且瑜伽還有非常不錯的豐胸作用，生活中可以經常練習。那麼下面就讓我們一起隨著豐胸瑜伽視頻教程來看看吧!

　　練豐胸瑜伽可擁有傲人胸圍

　　一、山式

1.在練習山式瑜伽的時候，採用的是站姿，然後彎下我們的要，接著再將我們的雙手放在腿後面，十指相扣。

2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部後仰，保持規律呼吸，堅持3秒左右。

3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

　　功效

這個動作能夠促進胸部的血液循環，這樣就能刺激胸部的發育。做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

　　二、鷹式偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

身體自然站立，雙腳併攏，手臂自然下垂。

3.雙臂往前面伸，左臂放在右臂的下面，兩臂交叉環繞，掌心要相對，練習的時候手臂要盡量的抬高，這個姿勢保持一分鐘後把兩臂再換一下。

　　豐胸的瑜伽動作

　　背後扣手式

山式站立﹐雙腿併攏。吸氣，右手彎屈置於背後胸椎位置，掌心向後，手背貼緊脊椎。

(如無法將手掌放近胸椎﹐可藉助右手將左手手肘拉近背部中央)。提高右手並彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱後方，手肘向上。

保持呼吸自然﹐保持姿勢約20秒﹐完成後依樣再做另一邊，每邊重複做2次。

　　野兔式

小腿與大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸氣的同時向上高抬雙臂，然後向前彎腰，提臀，手臂和頭與軀幹保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。

幾秒鐘後前額微抬，並保持幾分鐘。

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然後再慢慢吸氣，挺直上身，還原至起始位置。

山式站姿預備。雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉。雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。

吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，後想像要讓臉去碰小腿。

依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。