晚睡晚起雙殺陽氣！ 被迫熬夜后，補救法只有一個，速看！

一邊玩著手機，一邊看著時間，總覺得不到12點，就算不上熬夜。

但其實，子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，“熬夜”就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。

嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。

不過10點半，對於大部分人來說十分為難，加班、玩手機、追劇、和朋友聚會; 既然不能早睡，不如用下面這些辦法，把熬夜的傷害降到最小。

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熬夜補救

以下這些方法適用於熬夜之後，以及任何沒睡好的第二天：

晚睡+晚起=雙殺陽氣！

放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生髮，人會愈發昏沉。

無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，五穀糊糊，別太油膩。

醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反覆梳揉100次，緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。

在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。

3、補覺

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睡個好覺是永不上火的補益之法。

補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。

如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。 沒有睡著，放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。

靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什麼都別想，放空，忘掉時間、空間，回到真正的精神家園;

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時間可長可短，短則十幾分鐘，長則數小時，只要你覺得放鬆舒服就行。 若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，揉揉。 不必強求。

盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。 尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦氣血充足。 氣定則神閒，神閒則性靜。

4、會吃

常熬夜的人多會出現這些問題：手腳心熱，盜汗，臉發燙，消瘦，口乾咽燥，小便發黃，大便乾燥等陰虛問題，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養肝腎，或者備些黑芝麻丸當零嘴就好。

熬夜後滋補的食療方：黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生薑9克、甘草9克、黃芪15克。

以上是一個人一天的量，所有的食材先浸泡兩個小時，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開后小火煮四十分鐘左右，然後喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。