豐胸瑜伽練豐胸瑜伽讓你胸部更性感

瑜伽是非常好的養生運動，生活中女性朋友可以經常練習瑜伽，不僅有利健康而且還有非常好的豐胸作用。所以生活中應該多練練豐胸瑜伽。那麼接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽教學視頻來看看吧!

　　練豐胸瑜伽讓你胸部更性感

　　蝗蟲式

蝗蟲式也是一組很簡單的豐胸瑜伽，練習這一式可以幫助我們有效的刺激胸部，塑胸型，堅持練習能讓胸部更加迷人。

俯臥在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側，雙腳併攏及向後伸展。

吐一口氣的同時同時抬起四肢，注意盡量讓我們的肌肉放鬆，伸展。

然後保持呼吸自然，保持這樣的姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次就可以了。

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　　背後扣手式

背後扣手式的練習不僅對豐胸有很好的效果，還可以有效的放鬆我們的頸椎，很適合我們的辦公族練習哦!

山式站立﹐雙腿併攏。

吸氣，右手彎屈置於背後胸椎位置，掌心向後，手背貼緊脊椎。

(如無法將手掌放近胸椎﹐可藉助右手將左手手肘拉近背部中央)。提高右手並彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱後方，手肘向上。

保持放鬆的心情，呼吸要自然，保持姿勢約20秒﹐完成後依樣再做另一邊，每邊重複做2次就可以了。

　　八字式挺胸

身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。

雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。

我們練習這個動作的時候要藉助我們的肩和腳的力量來推動我們的身軀，盡量讓我們的腰肢從地面騰起，保持10秒左右。

慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。

後才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重複3次就可以了。

　　手臂上提式

在做這個動作的時候，首先是要準備好瑜伽墊子。然後在墊子上盤坐著，左腳放在裡面，右腳擺放在外面。

在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

然後慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。

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在手臂抬高後，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重複10次。

　　牛面式

跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。

挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。