陰瑜伽練習陰瑜伽要掌握的基本要領

陰瑜伽是一種非常好的運動方式，生活中我們經常練習陰瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的，而且練習方法也很簡單。那麼日常生活中究竟如何練習陰瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著陰瑜伽視頻教程來看看吧!

　練習陰瑜伽要掌握的基本要領

　　1、前彎是陰性動作

時常練習前彎動作，要讓我們的頭部和心臟處在同一高度上，這樣一來就能使我們的血液比較容易進入頭部。

這時我們的心肌是放鬆的，血壓也有所降低。這類動作能幫助我們放鬆身心。

　　2、背彎是陽性動作

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背彎動作使脊柱彎曲，同時激活我們的神經系統和任督二脈。這類動作能夠為我們的身體注入能量。

　　3、通常在早晨或寒冷的季節

我們會需要陽性的練習來使自己頭腦清醒、體溫升高。而在晚上或溫暖的季節，我們會需要較陰性的練習使頭腦冷靜、身體放鬆。

　　4、我們的練習越偏向陽性

動作就會越多樣化;練習越偏向陰性，動作就越單調和基礎。

　　5、呼吸和冥想是陰瑜伽相當重要的兩個環節

陰瑜伽的習練場所也可以選擇在戶外，盛夏的樹蔭，開滿鮮花的私家花園，翠綠的山谷，一碧千里的海邊，都是陶冶身心的福地。

　　練習陰瑜伽注意事項

1.對於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該徵求專業醫生的意見。

健康往往會出現一些健康問題包括：關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。

在中國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，徵求醫生的意見仍然是需要的。儘管你自己可以有保留意見。

其次，你也許要徵求瑜伽教練的意見，尤其是很專業的教練。

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2.不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。

3.對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽(瑜伽)練習，則要求更長的時間。

4.在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。

5.如果你已經身體很疲憊，那麼，讓整個練習保持簡短溫和。

6.如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那麼，好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。

7.脫下手錶以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品，練習時，也應將眼鏡取掉。

8.穿寬鬆舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。