理療瑜伽女人常做這運動氣色好更年輕

理療瑜伽有著非常好的養生保健的作用，對於女性朋友更是有益，還能起到非常好的改善皮膚健康的作用，並且練習方法也是非常簡單的。那麼究竟如何練習理療瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著理療瑜伽視頻來看看吧!

　女人常做這運動氣色好更年輕

　　蝴蝶式

蝴蝶式的練習對促進我們下肢的血液循環有著非常重要的作用，這一式的練習對提升女性健康水平也有很好的幫助哦。

然後就可以坐在瑜伽墊上了，接著將兩隻腳掌相抵，膝蓋向兩側打開，大腿盡量地接近地面，腳踝盡力與會陰接近。

右手從左側抓住雙腳，左手自然在身體後方下落，並手指尖向後。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

深吸氣，舒展我們的脊背，呼氣的時候將腰部向左後面扭轉，打開我們的肩部，目視左後面。保持姿勢五個瑜伽呼吸的時間。

　　作用

蝴蝶式的練習對滋養我們的腸胃健康有著非常顯著的功效，非常適合我們的久坐人群練習哦，練習的時候要注意呼吸的節奏。

可以調理腸胃，排出身體裡的廢氣，放鬆並按摩整個脊柱，可以治療頸椎腰椎疼痛，同時，可以使盆腔內的器官得到鍛煉，調理子宮與卵巢。

　　束角式

　　方法

臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

1、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正後方的地面，指尖向後。

2、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。

　　功效

通過這一式的練習，可以幫助我們有效的滋養腹部器官，對卵巢保養有很大的作用。建議久坐人群多加練習這一式。

另外還可以排除腹部濁氣，調理腸胃系統。

對白領而言，可以按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　坐角式

　　功效

調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片腿部肌肉，美化腿型。改變經期不調症狀。長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑，煥發朝氣。

坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。

深吸氣，將我們的兩隻手臂緩緩地向上舉起，舒展手臂。另外還需要挺直我們的腰背，進行三到五次的瑜伽呼吸。

呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼於床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。

　　tips

“坐角式”有幾個難易不同程度的變化，初學者請根據自己的能力進行，切勿勉強拉腿。