男性健康減肥方法男人輕鬆瘦身的技巧(2)
2022-07-26 11:24:19
男士減肥食譜吃出好身材
男性減肥可以選擇很多種方法,有些人喜歡運動減肥,還有的男性選擇節食減肥,不過通過鍛煉可以燃燒我們體內多餘的脂肪,節食減肥可以控制我們攝入的熱量從而達到減脂瘦身的目的!今天小編給大家介紹幾種有助男性朋友們減肥的食譜!
男士減肥食譜一:紅葡萄酒
晚餐時飲少量的紅葡萄酒,緩慢進食,大約保持在20分鐘左右,進食量為平時的一半。
男士減肥食譜二
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早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
男士減肥食譜三
不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲!
早餐:茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);
午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(2兩)
晚餐:香蕉1根,全麥麵包片3片
主打減肥菜:韭菜,韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
男士減肥食譜四
早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶
中餐:西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘藷1塊
男士減肥食譜五:黑木耳粉紅棗粉
材料:黑木耳粉5克,紅棗粉20克。
做法:用適量的沸水,把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。
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功效:黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外,此外,黑木耳中含有的類核酸物質,可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。
男士減肥食譜六
早餐:紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個
中餐:素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯
晚餐:麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗