不論男女，55—65歲或是養壽期？ 醫生建議：棄4習、堅持做4事

 在生物學角度來分析，每個人都會經歷出生——發展——死亡的過程，衰老也是必然之事，生老病死乃是大自然不可免的生理迴圈。

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真正的衰老是指人體各項器官運行狀態開始衰退，身體各項功能開始緩慢降低的情況，只不過從年齡、形象、身體素質等方面出現一些變化，並不能從根本上代表人心理年齡。

隨著時間發展，人到55歲已經開始進入中年階段，過了60歲進入老年階段，衰老不僅會導致容貌上出現一些變化，各項器官也會逐漸衰退，從這一階段也是疾病的高發期，尤其是糖尿病、冠心病、高血壓、腦中風、高血糖、高血脂、心肌梗塞等，甚至會誘發癌症。

這些疾病在55歲以後開始逐漸提高發病率，正是因為疾病頻繁，人們才會更加關注自身安全都希望長命百歲，不過長壽的秘訣卻在於日常生活當中。

根據最新調查醫學顯示：老了以後出了疾病會帶給身體一些不便利，大多數老年人會出現腿腳不利、記憶力降低、耳聾眼花、頭暈、無法集中注意力等等。

醫學表示：55歲到65歲是關鍵時期，這10年也是調養身體的最黃金時間，被稱為醫學界“最佳養壽期”，保養得好，活得越年輕，保養不當，會為生命健康埋下安全隱患。

01不論男女，55—65歲或是養壽期

根據我國當前社會形勢來分析，在60歲以上的老年人口已經超過了2.8億人，老齡化問題越來越嚴重，儘管是開放了三胎政策，嬰兒降生率開始提高，也不能從根本上達到衰老率降低的目的。

相關疾病學醫學統計數據調查顯示：在55歲到65歲之間，人體血液迴圈速度、腸胃消化功能、肝臟排毒功能、肝臟新陳代謝速度、腎臟衰退是關鍵期，機體免疫力與抵抗力會逐漸降低。

這正對於外界病毒入侵感染而引起的感染性疾病以及炎症疾病會逐漸增多，老年人缺少第1道抵抗防線，尤其是長期吸煙喝酒長達20年的中老年人，在這一階段患有癌症的風險要比普通人增加34.5%。

临床医学上常见的疾病类型分为肝癌、口腔癌、咽喉癌、肠胃癌、胰腺癌、膀胱癌等等。

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只有在55岁到65岁这一阶段调整好自身的生理，稳定血压、控制血脂、保持血糖水平。坚持规律作息，更有助于提高整体性的免疫功能以及抵抗性，间接性，达到预防疾病的目的。

在这一阶段的女性朋友会出现体内雌性激素分泌减退而诱发的骨质疏松类疾病，人体内营养物质以及钙元素会逐渐降低，对于铁元素、维生素C、维生素D以及其他营养物质的需求量都会不断提高。

一旦身体出现一些营养物质匮乏现象时，也会增加患有缺铁性贫血，导致女性身体素质变得更加虚弱。

根据临床医学调查研究疾病数据显示：55岁到65岁期间，女性朋友患有心脑血管疾、慢性代谢性疾病、骨质疏松性疾病，要比同龄男性朋友提高12.5%。

不管是对于男性朋友还是女性朋友来讲，步入55岁到65岁这一阶段时，要提高自身的免疫力与抵抗力，把身体健康放在首要其中的位置，及时补充所需要的营养物质，调整自己饮食习惯以及生理习惯。

02医生建议：弃4习、坚持做4事

【弃4习——不良习惯】

随着时间推移，人的年纪越大，老年人血管会逐渐下降，失去弹性，过量饮酒会使血压异常波动，建议老年人早点戒掉酒精，家庭聚会时控制好饮酒量，鼓励小饮，不可贪杯。

因为工作关系或者是朋友间聚会时，能不喝就不喝，能少喝就少喝，喝度数低的不喝度数高，尽量做到不勉强别人，也不劝自己喝酒。

2、不熬夜

熬夜也就成为现代社会常态，大多数人都存在熬夜的情况，长期睡眠不足会导致精神活力降低，同时会影响新陈代谢速度，大量代谢产物以及毒素垃圾滞留在人体内，加剧患有慢性疾病及心脑血管疾病风险。

尤其是对于中老年群体来讲，长期恶性熬夜会导致内分泌系统紊乱，神经中枢传感能力降低，出现记忆力将对认知感应能力受到阻挡等等，熬夜的老年人要比不熬夜的老年人更容易患有老年痴呆。

3、不运

长时间久坐不运动会导致自我盆底肌腱抗功能受到影响，会使肺部、肝脏、肾脏、经费等功能受到影响，严重损害个人器官自我排毒、代谢、再生修复能力。

其次，久坐不运动会使肠胃蠕动速度降低，使体内大量油脂成分低密度脂蛋白长期沉淀于血管内壁表层，引起血脂以及血压升高，慢性疾病难以控制。

建议中老年人在日常生活当中要养成适当的运动锻炼好习惯，每天通过散步、游泳等有氧运动，可以促进下半身体血液循环速度。

预防慢性代谢性疾病的同时更有助于关节灵敏性，维护骨骼健康，降低患有骨质疏松。

4、不吸煙

吸煙相當於是在慢性自殺，富含尼古丁、焦油、煙鹼成分、一氧化碳等有害物質高達86種，雖然在短時間內吸入並不會對人體造成實質性影響，卻會加重肝臟以及腎臟排泄負擔。

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根據相關性疾病數據調查研究數據顯示：長達吸煙5年的人會增加關於慢性代謝性疾病，心腦血管疾病的風險高於13.8%，吸煙年數長達15年的人健康隱患患病風險會提升至23.5%。

每天吸煙支數超過10支的老年人，心血管收縮力以及擴張速度會趨於紊亂狀態，極容易誘發動脈血管粥樣硬化、血管堵塞、腦梗死、心肌梗死等疾病。