4、保持良好作息

1、保持良好心態

人的樂觀其他隨著年紀也會不斷調控，建議中老年人要養成樂觀積極態度，對生活當中事物的處理要保持在平和狀態下，盡量不要讓身體處在抑鬱、焦慮、緊張、不安、暴躁狀態之中。

常言道：不生氣、不煩惱就不用血壓計，從根本上能夠穩定自己的情緒，更有助於呵護心腦血管健康，維持血液平穩。

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2、多運

血液迴圈速度過於緩慢的中老年群體，可以根據適當的有氧運動方法，促進人體新陳代謝以及血液迴圈速度，維持正常的血液流通。

不過也要根據自身骨骼健康度以及生理需求進行合理的選擇，堅持以慢跑、打太極、跳廣場舞等方式，溫和為身體補充運動好處。

在運動過程不僅可以提高自身活性，加強抵抗力與免疫力，同時還可以加快腸胃蠕動速度，有助於防止便秘。

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3、多喝

《中國居民醫學膳食指南建議》人在健康狀態下一天攝入的水分標準含量應該控制在1500毫升到2000毫升左右。

建議螢幕前的55歲以上中老年群體，每天養成多喝水的好習慣，加快自身新陳代謝，同時有助於避免水鈉瀦留現象，提高皮膚表層抗氧化能力，延緩肌膚衰老速度，保持光嫩有彈性。

4、保持良好作息

隨著年紀增長，中老年人睡眠時間相對來說會減少，如果長期睡眠不足會加快細胞的衰老，同時也會使精神狀態變得更差，建議中老年人把睡眠時間控制在6~7個小時之內。

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晚上最晚11點之前入睡，夜晚11點到淩晨的3點，更是肝臟為身體排毒時間，如果不能睡覺，那麼體內的毒素排泄不出去，會使老年人身體素質變得更差。