美容瑜伽美容瑜伽還你健康好氣色

女性朋友如果出現了皮膚問題，那么生活中就可以適當的練習美容瑜伽，對自己的皮膚健康是非常有利的。那麼究竟應該如何練習美容瑜伽呢?下面就讓我們隨著美容瑜伽視頻教程來看看吧!

　美容瑜伽還你健康好氣色

　　雲雀式

　　美容功效

時常練習雲雀式，能起到非常好的美白祛斑的功效，能是自己的臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，並能調節自律神經。

另外，練習這一式還可以滋養子宮、卵巢等生殖系統，消除手腳冰冷，經常練習可以增強平衡感。

跪坐在地板上，上身挺直。右腿保持彎曲，腳根置於會陰處，左腿盡量往後伸直，雙手扶地。

感到平衡之後，然後就可以兩臂側平伸，吸氣，上身盡量後仰，擴展胸膛，均勻調整呼氣後保持姿勢10-15秒。

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　　美容功效

可祛除面部黃氣，適肌膚看起來自然紅潤，有活力。該動作能作用腹部，刺激消化，並拉伸兩側腰部線條，消除腰部贅肉，使身材看起來修長勻稱。

站立，兩腿比肩略寬。吸一口氣，將我們的手臂緩緩地由兩邊向上舉起。

很多的女性朋友的手臂很容易出現乾燥的現象，練習這一步驟就可以幫助我們很好的滋養手臂的肌膚。

呼氣，然後將自己的身體右側側髖部為中心，向右彎曲，然後要保持自己的兩手與地面呈九十度。

感受左側腰部被拉伸的感覺，左手手指併攏，指尖向上，眼睛望著左手指尖，保持3-5個深呼吸。

吸氣，慢慢地還原到站立位，然後再換另一側再做。

　　展胸合十式

　　具體動作

展胸合十式也是一組不錯的美容瑜伽動作，練習展胸合十式就可以很好的調理內臟，內臟乾淨了，我們的臉蛋自然就漂亮了。

1、站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉。

練習到這一步驟的時候要注意我們的身體變化，切記不要使自己太過疲倦，會適得其反。

2、轉動上半身至右方，同時雙手跟著上半身一起轉動，然後換右方，交替重複30次。

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1、雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳。

2、雙手肘彎曲成90度。

3、後臂不動，然後把前臂轉向上重複做15次。