孕婦瑜伽孕婦做這瑜伽有利減肥保健
2022-07-27 07:51:18
孕婦可以適當的練習孕婦瑜伽，尤其是一些因為過度飲食而出現脂肪堆積現象的人。孕婦瑜伽對於孕婦以及胎兒的健康都是非常有幫助的，那麼孕婦該如何利用瑜伽來減肥呢?下面就讓我們隨著孕婦瑜伽視頻教程來看看吧!
孕婦做這瑜伽有利減肥保健
1、前傾姿勢
孕婦可以時常練習前傾姿勢，對於鍛煉自己的下肢體力有著非常重要的作用，並且還有著非常好的提臀效果。
做法
在椅子前站立，將兩腿前後分開。上身前傾，雙手扶住椅子與肩同寬，使前腿彎曲與膝蓋、手腕水平。保持該姿勢將後腿用力向後蹬。
將我們的腳後跟緩緩地踮起來，前腳跟保持與地面相互接觸。將我們的上半身緩緩地抬起來。進行8次左右的呼吸時間。
此時雙手扶住骨盆，這樣可以有效增強自己腹部肌肉彈力，還能有效鍛煉括約肌。換另一側以相同的方法練習。
2、側傾姿勢1
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美化下肢的整體線條，使大腿和小腿曲線變美。
做法
把椅子放在身旁，分開雙腳，展開雙臂，兩腳間距和兩肘間距保持一致，靠近椅子的腳尖朝椅子方向轉90度。
呼氣，同時將上身朝椅子方向傾斜。一隻手扶椅子，另一隻手向上伸展，呼吸約5～10次。吸氣，同時用力收小腹，回到原位。換手扶椅子做相同動作。
3、側傾姿勢2
側傾姿勢2能起到非常好的調節人體內分泌的作用，並且還有利於甩掉贅肉，增強腹部彈性，使腹部更迷人。
做法
坐在椅子上，雙腿分開，與肩同寬。吸氣，同時將雙臂抬起，向兩側伸展;呼氣時尾骨向下拉伸，用力收小腹，放下右臂，上身向右側微微傾斜。擴胸呼吸，目光注視遠方地面，注意不要讓脖子受太大壓力。呼吸5～10次。換方向相同方法練習。
運動時健身的好方法，也是保持健康身體的辦法，無論是什麼人群適當的運動總是好的，運動養生是健康生活的一部分，也是不可缺少的一部分。
孕婦練習瑜伽的好處有哪些
控制腹部肌肉力量，縮短產程
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通過瑜伽練習，我們的情緒得到了很好的放鬆，在每天的瑜伽練習中，日子變得充實起來了，另外，瑜伽練習還可以鍛煉我們的盆骨，堅持練習可以有效的減少生產的痛苦。
呼吸順暢，改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，於是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
改善睡眠，消除失眠
練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，並一覺到天亮。
