瘦臉瑜伽教你幾招輕鬆擁有上鏡小臉

想要打造迷人的小臉不妨來試試瘦臉瑜伽，練習瘦臉瑜伽不僅可以消除面部脂肪，對改善我們的面部肌膚也有很好的幫助。如何練習瘦臉瑜伽呢?大家可以跟著下面的瘦臉瑜伽教學來學習，或者也可以參考相關的瑜伽視頻來練習。

練習瘦臉瑜伽非常需要我們的耐心，大家在練習的時候要注意自我調節，要選擇端正自己的心態，不能一蹴而就。

　　向上提升

將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。

　　滑動按摩

兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中註意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複數次。

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臉頰的贅肉是非常讓人苦惱的，今天，我們就和大家一起來了解一下如何才能快速有效的瘦掉我們的臉頰多餘的贅肉。

坐在椅子上，雙腳併攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，並保持與肩膀同寬，雙手手指互握，並向上提拉。

放低雙臂，雙手拖住頭部後方，胸部向前挺出，臀部向後推，收腹呼吸。

中姿勢，上臂保持與肩膀同寬，右手扶在後頸部，左手扶在右手肘處，微微向後伸展。

用我們的雙手抱住頭部，盡量將它向下壓，練習的時候要盡量保持我們的頭部放鬆的狀態，然後，向後舒展頸椎。

　　提升下巴

將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。

用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

　　循環提升

不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘.

然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。

　　獅子式

如獅子般誇張表情，有助消除下巴肌肉緊張，搭配身體的伸展動作，幫助消除壓力。

腳跟併攏，雙膝分開跪坐，雙手撐地，頭自然垂下，深吸氣並將身體往上弓起，臉部表情放鬆。

吐氣並翹臀，腰部下沉並抬頭，表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。

想像盡量撐開臉部肌肉，眼睛盡量睜大，嘴張開並將舌頭往前吐出。

　　消除兩頰脂肪

面朝正前，口張開成O字形，嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。

上唇放平，嘴角向兩側上揚，保持5秒，嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重複3次。

　　摩擦耳朵

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將兩隻耳朵夾在食指和中指之間並上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當於小型腎臟，並連接著五臟六腑。

摩擦耳朵可以增強腎功能，同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。

　　清除面部粉刺和皺紋

做瑜伽裡的反向倒立式。要領是仰臥後將兩腳腳尖併攏，同時抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。

這時腳尖一定要併攏，並且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90 度。大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。

倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環，讓皮膚變得更加美麗，並同時可以消除皺紋。