瘦臉瑜伽想擁有迷人小臉就學瑜伽

今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦臉瑜伽動作，通過這些瑜伽動作的練習可以讓我們的五官更加迷人。瘦臉瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽視頻教程來學習一下，或者也可以跟著我們的瘦臉瑜伽教學來學習。

下面，我們就和大家開始今天的瑜伽練習吧!從簡單的下巴運動法開始練習，練習的時候一定要注意放鬆身體。

　　瑜伽：下巴運動法

　　訓練部位

臉部下巴肌肉。

　　動作

眼睛看著正前方，雙手自然下垂。

肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，好能夠碰到胸前。

回到我們的起勢動作，練習的時候要保持我們的肩部不動，脖子要盡量的向後壓，停留2分鐘之後，回到我們的起始動作即可。

　　叩首式

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叩首式對瘦臉有著非常好的幫助，堅持練習叩首式可以使我們的臉蛋更加小巧精緻，還可以改善我們的氣色哦!

放鬆全身，呈跪姿。

臀部放在兩腳腳跟上，兩臂自然放鬆、脊柱伸直。

吐氣，將我們的上半身向前彎曲，盡量讓我們的前額與地面相互接觸，兩手要滑到我們的腳趾處即可。

臀部上提，頭部頂地，正常地呼吸，該動作保持約10-15秒，還原。

　　減肥功效

頭頂著地時，血液會充分流入頭部，促進頭部血液循環，加快新陳代謝，消除臉部多餘脂肪。

　　重點注意

眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血壓患者都不可做此動作，練習時如果有胸悶、頭暈等症狀出現，應慢慢抬頭，同時穩住呼吸。

　　其他功效

練習該體位法還可緩解頸、肩、背部疲勞，長時間伏案工作者可常做此練習。

　　獅王瑜伽

獅子式大的益處便是刺激頸闊肌，緩解胸部和臉部的緊張。

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坐在地面上。雙腿向前伸直。抬起臀部，彎曲右瑜伽膝，把右腳放在左臀下。然後彎曲左膝，把左腳放在右臀下。

左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。身體坐在腳後跟上，趾尖朝後。然後把身體重量移到大腿和膝蓋處。

軀幹前伸，保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上。左手手掌放在左膝上。雙臂伸展挺直。手指分開，抵住膝蓋。

先用鼻子深吸一口氣，然後張大嘴巴的同時伸出舌頭盡量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、並且發出哈的聲音。呼吸須經由喉部後部進行。

當氣呼完後，將舌頭收回、閉上嘴巴。練習時雙眼注視眉心或者鼻尖。連續練習2-3次後，雙手從膝蓋上移開。伸直雙腿。

然後重複這個體式。首先把左腳在右臀下。然後把右腳放在左臀下。