五种养胃行之有效的方法，坚持下来你会发现，您的胃更加健康了
2020-09-10 03:45:08
由于当代人的生活节奏越来越快，压力越来愈大，加之辛辣食物的盛行，三餐不规律，烟酒不离身，以及一些不良的生活习惯，胃病的发病率是越来越高，而且胃病的治疗并没有太多特效药物和方法，主要还是以保护和调理为主，下面就来和大家分享六种最有效的养胃护胃方法，简单易行，而且效果极佳。
第一， 适度减少食物的摄取，尤其避免暴饮暴食。这里说的减少食物摄取，并不是说要节食。实际上，以现在我们的生活水平和条件来看，很多人都是处于食物摄入过剩的情况。除了每日三餐之外，还会不间断的摄入零食，晚上还要宵夜。这些都会加重胃部的负担。所以，在营养摄入能够得到保障的前提下，应该减少食物摄取，而且每餐最好都吃七分饱，切记不要吃到感觉胃部已经完全充满的状态，这会影响胃部蠕动，加重胃部负担。
第二， 睡觉前尽量不要吃东西。一般来说，在睡觉前两小时就应该停止进食。如果在睡觉时腹内食物过多，胃部就需要“加班”，分泌大量的胃酸，而在平躺后地心引力的作用下，很容易引起胃酸反流，对胃部和食道，甚至是咽喉部都会产生危害。
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第三， 进行腰部减肥。腰部脂肪过量的堆积，会对胃部形成压迫，从而导致食物和胃酸反流。此外，如果你经常会有胃部烧灼感，或者有食道反流，应该减少腰部过紧的衣物的穿着，腰带也不要系的过紧。
第四， 学习舒缓压力。医学研究已经证明，精神压力对于胃部有很大的负面影响，是导致胃痛甚至胃部痉挛的一大诱因。在工作和学习的过程中，适当停下来放松一下，做一些运动，或者听听舒缓的音乐，缓解一下压力，除了对胃部，对自身健康的其它方面也大有裨益。
第五， 杜绝不良的生活习惯。抽烟、喝酒、熬夜，大量喝含咖啡因的饮料、长期使用过甜过咸过辣的刺激性食物，缺乏运动，都会导致胃部不适，甚至是胃部疾病的发生。戒烟戒酒、适量运动，健康饮食，是最简单，有效，而且也是最经济的养胃方式。
