面部瑜伽教學三個動作打造迷人小臉

如何練習面部瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學習一下簡單的面部瑜伽，大家可以跟著下面的面部瑜伽教學進行簡單的學習，也可以跟著我們的面部瑜伽視頻教程來簡單的學習一下。面部瑜伽應該如何練習呢?

下面，我們就和大家從簡單的砲彈式開始今天的練習吧!練習砲彈式可以幫助我們促進全身的血液循環，堅持練習就會有瘦臉的效果。

　　砲彈式

　　做法

仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏，腳尖繃直，雙手放在身體兩側，眼睛看向天花板。

吸氣，彎曲右膝，雙手交叉握住右小腿，將右大腿拉向胸部並貼緊。

放鬆身體，進行深呼吸，用我們的手臂發力，頭部向上抬起，使之與地面保持一定的距離。用我們的鼻尖與我們的右膝蓋相互接觸，保持姿勢5秒的時間。

　　三角伸展德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 

　　做法

直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度。

呼氣，保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀幹，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，並伸展軀幹。直到腿後部、後背以及臀在一條直線上。

將我們上面的動作保持三到五次的呼吸時間，調整身體平衡，保持姿勢數秒的時間。

吸氣，恢復站立姿勢。

　　迴轉法

　　做法

大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。

如果有唾液產生就分3次將其嚥下。過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。

這時，要經常反复地做，直到這種感覺消失為止。

唾液可以防止老化，使我們的皮膚更年輕。呼氣，放鬆三到五呼吸。換另一側重複。

由於膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。

　　練瑜伽的好處

　　(1)塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。

避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　(2)預防慢性病德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的，流瑜伽的練習對我們的身體器官有著非常好的按摩功效。

按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　(3)消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。