豐胸瑜伽練瑜伽打造飽滿“事業線”

如何練習豐胸瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的豐胸瑜伽動作，以下是豐胸瑜伽教學步驟，大家可以跟著來學習下，當然，跟著豐胸瑜伽視頻教程進行練習也是很好的豐胸的選擇。

下面，我們就和大家從簡單的平衡式開始今天的豐胸訓練吧!練習平衡式可以有效的擴展我們的胸部肌肉。

平衡式

這式瑜伽主要加強了腰腹內臟器官的調理，同時減少腹部脂肪。在此基礎上，強健了腰背部肌肉，緩解了腿部疲勞，鍛煉了身體的平衡能力。

動作要領偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

起始動作是平躺於墊子上，吸氣時，將雙手抬前45度角，呼氣時將意念集中於小腹，緩緩抬起上身;控制均勻的呼吸，然後慢慢地將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

脊柱扭動豐胸操

這一式的練習可以很好的鍛煉我們的上半身，會有效的促進我們的胸部血液循環，堅持一段時間就會讓我們的胸部豐滿起來。

動作要領

脊柱自然挺直，收緊腰部肌肉，加強整個脊柱的挺拔，意念集中向上，感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。

方案：雙角式

方法

雙腳與肩等寬，腳尖向前，慢慢地向前壓低上身，緩慢地保持與地面平行的同時伸直雙臂，將十指緊扣，盡量保持身體和腿部成第一個直角，而手臂和身體成第二個直角，自然地呼吸，堅持5秒鐘，吸氣還原身體站直。

注意事項

呼吸與功法配合好，雙腳要站穩。

功效

雙角式的洗禮可以很好的刺激我們的胸部，堅持練習這一式對塑造我們的胸部曲線有著很好的幫助，豐胸效果也很不錯哦。

啞鈴擴胸運動

運動次數

8-16次，可做2-4回手臂在胸前合併時呈楕圓形就OK。

吸氣

雙膝併攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。此時，手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。

吐氣

像小鳥拍動翅膀的樣子將手臂在胸前合併。連接步驟1～2重複完成規定的動作次數。

瑜伽飲食——豐胸吃什麼好

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1、木瓜酸奶

大家都知道，木瓜一直豐胸的佳品，非常有助於胸部的發育。但是木瓜想要發揮出大的效果，就需要乳酸的幫助。所以說在月經期間的時候，各位想要豐胸的女性們可以自製一杯木瓜酸奶，這樣胸部在木瓜酶的作用下就可以豐滿起來了。

2、酒釀蛋

酒釀蛋的做法很簡單，就是把煮好的雞蛋放在酒釀當中，然後再加一點糖。甜酒釀當中含有天然的荷爾蒙糖化酵素，再加上營養完全的雞蛋，在經期食用，既可以補充經期不足的能量，又可以達到豐胸美容的效果。

3、花椰菜

胸部能否再次發育，跟機體本身激素的分泌有極大的關係。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因為期含有豐富的維他命A，能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。