腸胃瑜伽瑜伽這幾式輕鬆搞定腸胃不適

腸胃不好怎麼辦?練習腸胃瑜伽可以幫助我們有效的調理腸胃，讓我們的腸胃保持年輕健康的狀態。以下是腸胃瑜伽教學步驟，大家也可以跟著我們的腸胃瑜伽視頻教程進行簡單的練習，腸胃瑜伽應該如何練習呢?

下面，我們就和大家從簡單的摩天式直立式開始今天的瑜伽練習，練習摩天式直立可以很好的按摩刺激腸胃，讓腸胃更加有活力。

　　摩天式直立

摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。

呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。

吸氣，將我們的雙手緩緩地向上舉起，吐氣的時候將我們的手臂再次慢慢的放下，練習的過程中要注意調整我們的呼吸節奏。

　　半脊柱扭轉式

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　　姿勢要點

坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，右手在臀後支撐地面。

左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重複。

　　功效

練習半脊柱扭轉式和練習肩倒立式都可以幫助我們按摩腹部器官，有效的刺激我們的腸胃，堅持練習就可以緩解便秘問題。

　　貓伸展式

貓伸展式的練習可以很好的舒展我們的腰部，以及脊椎。對於我們的久坐人群而言，練習貓伸展式是很好的選擇。

　　練習方法

這是一個跪姿練習，練習的時間不應該太長，大家點到為止，練習的時候不要摳細節。

雙膝跪地，手臂和大腿垂直於地面;保持背部平直，打開肩胛骨。

吐氣的同時低下我們的頭部，注意背部向上，使我們脊椎呈現弓形，吸氣的同時將我們的背部拉直，這一動作重複12次即可。

　　注意

如果手腕彎曲時感覺到疼痛，可輕微握拳，利用指關節支撐身體，減輕腕部壓力;如果膝蓋感到不舒服，可以用毯子墊在膝蓋下。

　　練習瑜伽的好處還有哪些

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　　1、調理生理，達到平衡

瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。

瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2、消除緊張，平靜內心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。

　　3、修心養性，厚德載物

練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。

　　4、特別功法，特別療效

瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。