瘦臉瑜伽教學練瑜伽快速瘦出精緻小臉

瘦臉瑜伽是專為我們的愛美女性朋友打造的瑜伽運動，練習瘦臉瑜伽的好處很多，下面，就請大家跟著我們的瘦臉瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考相應的瑜伽視頻教程進行簡單的練習。

如何練習瘦臉瑜伽呢?從簡單的眼睛蛇式開始今天的瘦臉瑜伽的練習吧!練習眼睛蛇式具有不錯的瘦臉效果哦!

　　眼睛蛇式

讓法令紋的肌肉群往上提拉。趴在地上，雙腳打開與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側，將手臂夾在身體兩側，肩膀內收。

吸氣時上身提起，吐氣時骨盆撐地，將臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀。

保持上面的姿勢進行十秒的呼吸時間，這樣的練習建議大家每天早晚各做一次即可。

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　　按摩頭頂

利用雙手指尖敲擊頭頂。

這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。

不但可以減壓還可以讓我們的肌膚更富光澤。

　　駱駝式

駱駝式的練習可以讓我們的身體循環速度達到有效的提高，堅持練習駱駝式還對脊椎有很好的理療功效，可以輔助瘦臉。

雙腿打開與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。

吸氣時慢慢將骨盆力量向前，吐氣時身體往後傾，胸口敞開往後，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

　　拉提臉下緣，對抗垂垂肉

鬆弛是因為臉部肌膚抵不住地心引力，尤其下巴部分明顯，順著表情肌做撥筋，拉提頷肌(下巴肌肉)和頸闊肌，能幫助收緊臉部下緣線條，恢復清晰輪廓。

兩指在下巴，兩指在雙下巴，往上拉提。

延伸至耳垂前。暢通淋巴，後收工舒緩

走完上述按摩步驟，做後收工舒緩，可沿著頸闊肌，往下輕壓撫摩，使淋巴暢通、血液循環更好，幫助消腫排毒。無名指、小指在耳垂前，食指、中指在耳垂後。

　　推磨瘦臉

第一次，順下來至鎖骨。

第二次，順下來至肩井穴的位置。

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　　變成瓜子臉系列-叩首式

放鬆全身，呈跪姿。

臀部放在兩腳腳跟上，兩臂自然放鬆、脊柱伸直。

呼氣，上身前屈，把前額貼在地板上，兩手滑到腳尖處。

臀部上提，頭部頂地，正常地呼吸，該動作保持約10-15秒，還原。

頭頂著地時，血液會充分流入頭部，促進頭部血液循環，加快新陳代謝，消除臉部多餘脂肪。

眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血壓患者都不可做此動作，練習時如果有胸悶、頭暈等症狀出現，應慢慢抬頭，同時穩住呼吸。

練習該體位法還可緩解頸、肩、背部疲勞，長時間伏案工作者可常做此練習。