炒菜時多放這一物，致三高、惹癌症，快改了！ 別等吃出病再後悔！

 中式烹飪中，食用油必不可少。 然而，很多人對用油量沒有什麼明確的概念。

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雖然天天喊著“少油”，但真炒起菜來就變成了“油多菜才香”~

2020年12月23日，國務院新聞辦公室舉行新聞發佈會，介紹了《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》相關情況。

發佈會上提出，我國家庭人均每日烹調用鹽和用油量仍遠高於推薦值！

難道，你真的要等到吃出病來，才想著「管住嘴」嗎？

油吃多了，真沒好處！

1

致肥胖

油脂的單位熱量高，如果每人每天多吃進1茶匙（15克）油，一個月後體重就會增加700~800克，一年就會增加體重近10公斤。

2

致三高

肥胖一來，營養脂類、糖類滯留在體內，時間一長就容易引發高血脂、高血糖、高血壓。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果

3

增加腸癌風險

油脂攝入過多，膽汁也會相應增加分泌，而人體結腸中的一些有害菌可將這些多餘的膽汁分解轉化為致癌物，從而增加患結腸癌的風險。

4

致中風

吃油多，這些過多的膽固醇和脂肪酸附著沉積在血管上，容易造成動脈硬化，促進血栓生成，從而導致中風。

5

致糖尿病

美國哥倫比亞大學最新研究顯示，油吃得多的人，更容易患糖尿病

減油不減味

其實，減油很簡單，也不存在什麼“不用油不香”的問題。 只要你在炒菜的時候，多做這一步！

“水油焖炒”——這是著名營養師範志紅大力推薦的一種食材烹飪方法。

与普通的爆炒不同，它营养素保存率特别高，操作又简便，口感很美味，又不太挑原料，还不产生油烟，不污染厨房还不会伤皮肤……

方法

先放一小碗水（200~250克）煮开，加一勺香油（8克），然后把绿叶蔬菜（300克）放进去煮两三分钟。

水不多，不能淹没蔬菜，但蔬菜只要翻两下就都能受热，本身还能出水，所以无需太多水。

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煮好之后，按自己的喜好加点调料就行了。

当然，如果你不怕麻烦，还可以用鸡汤、高汤等代替清水。

如果喜歡炝鍋的味道，也可以先用少許油煸炒蔥姜蒜后，再倒入少許水煮沸后加菜。

這種做法省油，味道還一點都不差！