長期熬夜怎麼補？

 熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。

说「心者，君主之官也」，心是五脏六腑的君主。「主不明则十二官危，形乃大伤」君主不贤明，做臣下的脏腑就危殆了，形体也受到很大伤害。熬夜的危害莫过于此。

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 偶尔熬夜怎么破尔熬夜也不要贪睡，因早上阳气要正常升发，宣泄内热，若贪睡则又令内热郁闭，恶性循环。早上按时起床，一杯温盐水，中午再补睡一会儿，就恢复过来了。① 最佳补觉时间：23~1子时、11~13午时、17~19酉时。② 熬夜期间多挺脊背，多伸懒腰，空闲时静坐养神。③ 橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬更有助恢复精力。

二 熬夜之后，如何快速恢复状态？

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一日不卧，百日难复。岁数越大，越会觉得这句话是真理，年轻的时候，可以high个三天三夜，过了25岁，熬夜一天也就恢复，30岁以后，熬夜一天，一个礼拜都难以生龙活虎三 几点算熬夜？

子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。而现在，加班、玩乐，大吃大喝，都让我们睡得越来越晚。

四 经常熬夜如何补常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等。其实就是

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阴虚血亏最容易引起早衰了，如果出现白发脱发、容易疲乏的困扰，有个简单好用的食疗方：黑芝麻25克，黄精25克，枸杞子25克，与粳米100克煮粥，早晚分两次吃。此方药性平和，滋肾养精的力量却不小，长期坚持，必有成效。但者不宜服用。

五 熬夜后回血方法这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好后的拯救。