面部瑜伽練瑜伽幫你輕鬆打造精緻小臉

你想擁有迷人的小臉嗎?今天，我們就和大家跟著瘦臉瑜伽教學步驟進行簡單的瘦臉瑜伽的練習，練習面部瑜伽不僅可以瘦臉，對改善我們的面部氣色也有很好的幫助。下面，我們就和大家跟著面部瑜伽視頻教程來學習下吧!

如果你想讓臉蛋更加立體，不妨來練習面部獅子式，獅子式的練習可以有效的鍛煉我們的面部肌肉，堅持練習就會有很好的瘦臉效果。

　　讓臉部更有立體感

　　面部獅子式

不要小看這個簡單的動作，可以對臉部兩頰的肌肉起到拉伸緊緻的功效，每天練習三次，幾個月下來會有小小的驚喜哦!

慢慢收緊面部所有的肌肉，緊緊地閉上眼睛，閉嘴，讓自己的嘴唇努力向上撅。

慢慢的張開嘴巴，將我們的眼睛來睜大，舌頭向外延伸，保持數秒，縮回舌頭。反复練習數次即可。

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面部瑜伽的練習要點是放鬆，我們在練習面部瑜伽的時候一定要先放鬆我們的面部，每一次的練習都要注意調整呼吸。

　　瘦臉魔法

　　面部整體按摩緊縮輪廓

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。

接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。

按摩這一處還可以幫助我們有效的緩解身心壓力，幫助我們放鬆心情，非常適合我們的久坐辦公族來練習。

然後，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。

後，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重複幾次。

這樣可以減輕壓力與緊張，尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

　　簡易面部瑜伽動作一

　　怎麼練

盤曲的雙腿減少並放慢下半身的血液循環，消除腿部的浮腫。

堅持這樣的練習可以幫助我們有效的鍛煉我們的面部肌肉，還可以幫助我們減少面部的皺紋，希望大家可以堅持練習哦!

另外，練習這一式還可以幫助我們消除水腫，使我們的面部更加精緻，更加小巧，更加紅潤。

脊柱保持伸直，雙肩手臂放鬆;雙唇形成一個狹管，深深吸氣，之後閉口，用鼻子緩緩呼氣。

　　簡易面部瑜伽動作二

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　　怎麼練

下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。

採取仰臥的姿勢，分開我們的雙腿，使之和我們的腰部一樣的寬度。

　　使我們的膝蓋挺立，注意保持脊椎挺直的狀態，放鬆肩部。

輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。吸氣準備。

一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。

保持姿勢，5次深呼吸。邊呼氣變恢復原始狀態。