減肥的幾大誤區，妳最好壹個都不要犯！

1.早上空腹做有氧運動

早上起來的時候，身體慢慢恢複活動，但是也是人體新陳代謝全天最低的時候，可能很多人不知道這個時候做運動産生的熱量是最低、燃脂效果最不好的時候。

2.運動後大吃大喝

大吃大喝是減肥的大忌，特別是運動之後的飲食，必須要控制好。不管減肥還是塑形，度都要記住“三分運動，七分吃”，合理的飲食習慣在減肥中是很重要的。

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3.重複同樣運動

不要重複同樣的運動，如果每天重複同樣的運動方式、運動強度和運動時間，就會遇到運動的瓶頸期，因爲妳每天重複同樣的動作慢慢地身體就會適應這樣的運動方式，不會很好的燃燒脂肪。

4.運動不喝水、喝運動飲料

運動中或者運動後千萬不能喝運動飲料，這樣很可能把剛減掉的熱量喝回來，導致辛辛苦苦運動老半天卻沒有效果。

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5.平時活動量較少

如果通過大量運動來彌補日常活動的減少，妳每天的總熱量可能會降低，和妳不去健身房壹樣，很難達到妳想要達到效果的。

6.鍛煉哪裏就能減哪裏

很多人會認爲鍛煉哪裏就能減掉哪裏的脂肪，于是爲了減小肚子每晚就做做仰臥起坐，這是錯誤的。脂肪的堆積是周身性的，男性腹部堆積得最快，然而女性是臀部、小腹及腰部堆積得最快，然後才是四肢。因此減肥也是全身性的，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛煉哪裏就減哪裏這種說法。壹定是鍛煉全身瘦，妳想要的局部才會瘦！

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