如何減小跌倒危害？不如預防跌倒

1.改善家庭環境。家中，保持地面幹燥，在廁所、浴室比較滑的地面安裝防滑墊、起身把手，對有尖角的地方實施防護，室內光線應均勻、柔和，減少光源死角，盡量保持地面整潔防止被雜物拌倒。

2.保持這度鍛煉。運動可以提高老年人骨骼、肌肉質量，對改善其運動協調能力也有幫助，例如，太極拳、散步等都是較這合老年人的運動，有條件的，還可以做壹些抗阻力運動增加肌肉（拉彈力帶、遊泳、舉重物等），或是平衡功能訓練。

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3.幹預生活方式。在雨雪、道路結冰天氣，壹定要減少不必要的出行，平時出門也要選擇壹些防滑的鞋子，可以使用拐杖、助行器等協助工具。生活起居應做到3個“半分鍾”，即醒後半分鍾再起床；起床後半分鍾再站立；站立後半分鍾再行走。

4.積極治療疾病。老年人往往有較多基礎疾病，無論是心血管系統還是神經系統相關疾病都有可能引起暈厥，有些藥物也會引起低血壓、頭暈、嗜睡、精神萎靡等症狀，應幫助老人了解藥物的不良反應，並提醒服藥後避免走動。

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5.預防骨質疏松。骨質疏松症是壹種以骨量低，骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折爲特征的全身性骨病，30 歲左右獲得峰值骨量，之後，骨松質以每年約 0.5 ~ 1% 的速度開始人間蒸發...骨質疏松會大大增加骨折風險。因此，壹方面，骨質疏松症患者應定期檢測骨密度，積極抗骨質疏松治療，提高骨密度，減小跌倒骨折概率；另壹方面，平時要注意加強鍛煉，戒煙限酒，均衡膳食，補充鈣劑，這量護外活動，多曬太陽，預防骨質疏松。

余世明教授提醒，萬壹不慎跌倒，最好用手撐地，避免臀部著地，倒地後，不要慌張，先大聲呼救，保持當前姿勢或者躺下，家屬應立即撥打120，切勿自行搬運容易導致二次損害東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy