便秘的原因便秘除了缺水還有這個原因

便秘是生活中比較常見的一個現象，如果偶爾出現便秘不用在意，但是長時間便秘就應該要重視了，便秘具體的症狀是什麼?引起便秘的原因有很多，可以將其分為兩類，疾病因素和外界因素。如果經常有便秘，要怎麼改善呢?

便秘的原因

一、外界因素

1.個人因素

生活中工作壓力比較大的人出現便秘的機率會更高，壓力會影響到排便。還有人不喜歡喝水，或是經常忘記喝水，飲水量不足會讓排便變困難。上了年齡的女性群體，和在孕期的女性，患上便秘的風險也會增加。

2.環境因素偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

環境會影響到身體正常的狀態，如果突然換了一個城市生活，身體可能會適應不良當時的環境和飲食，從而引起便秘症狀。有些人外出旅遊時，飲食會發生變化，整個人也比較興奮，這些可能會引起便秘。

3.功能性便秘

因為工作過於忙碌，總是抑制便意，或是排便的時候經常玩手機，注意力不集中，可能會導致便秘出現。飲食中缺少膳食纖維，或是經常久坐不運動，也可能會誘發便秘。

二、疾病因素

部分出現便秘是因抑鬱症、厭食症等精神類疾病。如果有內分泌失調的情況也會引起便秘。

便秘的症狀

一、排便次數減少

如果排便次數減少，一周內次數小於3次就是便秘了。患者在排便的時候，糞便會有乾燥和結塊等症狀。

二、排便困難

　　多數便秘患者存在排便困難的情況，例如排便時間很長，排便時感覺到阻礙，便後還是感覺體內的糞便沒有排盡，一些患者需要用手按摩腹部幫助排便

便秘怎麼改善

一、常喝水

喝水可以促進排便，多數便秘患者都是因為飲水量不足出現的便秘，每天飲水量應該要在2L左右，這樣能滿足身體對於水分的需求。水分充足了糞便會變得鬆軟，更容易排出。

二、多運動

現在很多上班族的運動量很少，基本下班就回到家裡躺在床上，休息的時間也不會想著運動，運動量減少會加重便秘症狀，堅持運動能促進排便，改善便秘。

三、合理飲食

良好的飲食習慣，對改善便秘有好處。如果是功能性便秘患者，首選的改善方法就是飲食，要增加對於膳食纖維攝入，膳食纖維能促進腸道蠕動，讓糞便更容易排出。高纖維食物有很多，水果可以常吃香蕉、梨子和草莓等，蔬菜可以常吃西蘭花、蘿蔔等。除了水果和蔬菜，還要適當吃粗糧。

四、養成排便習慣

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建立良好的排便習慣有助於改善便秘，排便的時間，可以定在每天清晨，或是用餐後2個小時，有便意的時候要立刻排便，不能抑制便意，排便時注意力要集中，不要玩手機。

五、保持良好情緒

不管在工作還是在生活中都要有好情緒，良好的情緒對於調理便秘有不錯的效果。

結語：生活中便秘問題比較常見，一般都是比較輕微的，但很多人沒有引起重視，可能會[1] 導致便秘加重，我們應該從便秘較輕的時候入手調理，這樣能讓快速改善便秘現象，也能避免便秘加重影響到身體健康。