頸椎病的預防重視這4點能讓你遠離頸椎病

頸椎病的出現與人們的職業和生活習慣密切相關，會計、打字員都是頸椎病的高發人群，如果長時間使用電腦，低頭看手機患上頸椎病的機率也會增加。隨著年齡的增長，頸椎出現問題是不能避免的，所以預防頸椎病是很重要的。

頸椎病的預防

一、健康的生活習慣

1.多數頸椎病患者都存在不良的工作和生活習慣，預防頸椎病要改變不良的習慣，例如不要經常在床上看書，玩手機等，用電子產品的時候要有一個良好的姿勢，視線要與屏幕持平或是略微傾斜，但是傾斜的角度不能超過10°，在觀看一段時間後要放鬆身體，適當的活動肩膀。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

2.睡覺時枕頭是否適合是預防頸椎病重要的因素，枕頭的高度要與我們的肩膀寬度持平，或是在枕頭下壓後與我們的拳頭高度相等或稍低為宜。枕頭的長度要以平臥的時候，超過肩膀10-16cm為標準。

3.一些人因為工作的原因，需要長時間伏案，為了避免長時間低著頭，工作1-2個小時左右，適當的休息5分鐘，休息的時候可以活動肩膀，站起來走一走，等到疲憊感消失後可以繼續工作。

4.生活中避免潮濕和著涼，夏季天氣炎熱，很多人都貪涼，大家要避免長時間吹風扇，或是讓肩膀直接對著空調吹。要做好頸部的保暖，不要在出汗後直接吹冷風或是洗冷水澡。

二、經常鍛煉

即使頸椎沒有什麼不適的症狀，也應該要每天堅持鍛煉頸椎，早晚空閒的時候，可以緩慢的伸展和旋轉頸部，每次可以做5秒以上，每組做5-10次，一天要做2-4組。

三、避免頸部外傷

大家在外出時，需要係好安全帶，在乘車的時候不要睡覺，主要是人體處在睡眠的狀態，整個人都很放鬆，頸部肌肉也會放鬆，如果突然急剎車，身體會前傾此時頸部也會跟著前傾，可能會有受傷的情況。

四、重視頸椎健康

重視頸椎健康是很重要的，很多青少年需要長時間低頭看書寫作業，如果沒有養成重視頸椎的意識，很有可能會導致頸椎勞損，所以要從源頭預防頸椎病。

　　頸椎病的原因

一、慢性勞損

1.不良的睡姿

睡眠的時候枕了不適合的枕頭，例如枕頭存在過高或是過低的情況，會讓睡眠姿勢出現變化，使頸椎處在不舒服的狀態中，大腦此時在休息沒有及時調整，久而久之就會形成頸椎病。

2.不良的工作姿勢

部分人因為工作的原因，需要長時間低頭，還有在生活中總是喜歡低著頭玩手機，這樣會給頸後部肌肉韌帶組織帶來一定的損傷，從而引起頸椎病。

3.過度的頸部活動日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d 

適當的體育鍛煉對健康有益，但是如果頸部活動量比較大，會導致頸部受到損傷，長時間存在過量的活動，讓頸椎勞損加劇，漸漸形成頸椎病，例如經常做人體倒立或是翻跟頭等。

二、頸椎退行性變

頸椎退行性病變是引起頸椎病主要的原因，隨著人們年齡的增長，或是頸椎處在長期超負荷狀態中，會降低頸椎的修復力，然後引起頸椎病。

三、頸椎發育性椎管狹窄

部分頸椎病患者在青春期發育的時候，因為椎弓發育較為偏平，會引起椎管矢狀徑小於正常水平。在這個前提下，頸椎出現稍微退行性變就會壓迫到脊髓，誘發頸椎病。

結語：頸椎病是常見的職業病，很多人對頸椎病的重視程度不夠，經常認為自己不會患病，所以不在意生活和工作中的姿勢，多數頸椎病患者都是不知不覺中患病的，所以生活中的預防非常重要。