人身上這4處最脆弱,守住它們,就關上了疾病大門~
2022-07-30 15:55:40
疾病查詢、健康指導、養生經典、有病不求人
聽到「三角區」這三個字您能想到的是什麼? ——神秘的百慕達三角區? 經濟發達的長江三角區?
我們還是來說說人體三角區吧!
四個重點保護三角區
頸部金三角:怕受寒
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頸部金三角區是指頸后枕骨以下包括第一頸椎和第二頸椎。 之所以被稱之為黃金三角區,是因為這個區域兩側有很多的血管神經通過。
但是如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭,會使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失,頸椎變直,壓迫周圍的血管神經,從而導致一些頸椎病的輕微癥狀,比如頭痛、頭暈、噁心等。
保養建議
1. 常前、後、左、右活動脖子,同一個姿勢維持1小時左右,要做些頭和上肢的前屈後伸、旋轉運動等。
2. 睡覺時,不要睡太高的枕頭,一個拳頭高即可。
3. 不要對著脖子直吹空調,以防寒濕侵入,引起酸痛。
4. 要經常端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要經常偏頭聳肩。
肩部金三角:怕重、怕不動
肩部金三角區是指肩部、背部和肩胛骨構成的左右兩個三角形的部位,被兩側的三角肌包圍,此處的活動範圍比較大,但是關節周圍的韌帶卻不是很結實。
所以過度運動或者提重物用力不當時,很容易拉傷和關節脫位。 而當中老年人久不活動肩關節或不慎受涼后,還容易導致肩周炎,也就是俗稱的“五十肩”。
保養建議
1. 背包別太重,最好雙肩背;
2. 久坐后活動肩關節,可做做擺臂運動、雙臂大繞環。
3. 鍛煉前要充分熱身,讓肌肉、韌帶得到充分伸展;
4. 運動量要適度,在運動中各個關節要保持微彎,避免動作過大,避免傷及關節。
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膀胱金三角:怕憋尿
膀胱三角在膀胱底的内面,位于两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域。
此区粘膜与肌层紧密相连,缺少粘膜下层组织,是膀胱结核和肿瘤的好发部位。
这个区域最怕憋尿、怕不喝水。如出现尿不出来、排尿次数增多,可能是此三角区肌肉松弛,或感染病菌了,在夏天应重点防护。