普通人減肥需要知道哪些知識？2

我见过很多人，在自己行业里牛逼的一批，也懂得循序渐进，可到了减肥或者健身这件事儿上，竟然问节食能不能减肥，废话，你吃多了会长胖，那变瘦第一步需要干嘛？这个道理人人都懂吧。我遇到过无数的减肥者，都自以为自己胖的很特殊，情况与别人不一样。又说这又说那，但是从我的角度来看，都一个熊样儿，就是吃多了动少了。所以我总结出了一点——不管是营销文还是真科学，看多了就会给人带来一种总在怀疑自己的感觉，思路一直被别人带着跑，你说你能干个啥

好的，暴躁完了咱们再简单的科普科普，就只说两个方面，运动以及饮运动方面。東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片  Cenforce 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

（1）：如果你懒得运动，那啥意思呢，就是能站着别坐着，能走路别坐公交，能爬楼梯就别坐电梯，有人可能要说了，“哎呦喂，我家二十几层呢，好家伙你爬一个试试，得浪费多少时间啊”，“公司里家里十几站路呢，走过去不得迟到啊”。统统都是借口，爬二十几层楼浪费的那点时间，你创造不出什么实际价值那就别说，回去了你也是葛优躺，急着回去干嘛。公司里家里十几站路，你早起二十分钟骑个单车去不行吗。你以为你在干嘛，你在减脂啊，既然是在减脂，那么这个目标优先级就高于一切。

（2）：如果能运动，也有恒心KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力 Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏，那么我建议你量化运动标准，啥意思呢，就是别把运动当做玩，记住，运动还是为了减脂（平常有运动习惯的人除外）。顺着这个逻辑，既然是为了减脂，就别相信什么几个动作就能让你瘦这种荒谬之谈，现在短视频里有很多【高效燃脂运动】，什么tabata，hiit，各种乱七八，你去试试，如果30分钟做下来，没有你跑30分钟步累的话，那就是扯淡。（当然如果你嫌弃跑步枯燥，那么这些运动做做也好，总比躺着不动好）。但是一定要记住一点，哪种运动让你呼吸更喘，它消耗的热量也就越多，对减脂的意义巨大。

（3）：别纠结运动之后为啥不瘦，胖也不是一天两天胖起来的，记住这个道理。并且有些人，运动之后体重会有一定的上涨，也别过度担心，那是正面的上涨，不是长肉，这里不谈为什么，感兴趣的看科普就行了。说的通俗点就是，有些人的瘦体重确实太少了，运动之后瘦体重会有一定的增长，身体的储水能力也会跟着上涨，说白了，即使长了，大部分也是水，和一点点肌肉。只要你每天的热量有缺口，脂肪依然在减，只不过体重会有些调皮，此起彼伏的，其实身体适应运动之后，体重还是会下来。它适应得有一个过程。lDDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

（1）：对于没时间自己做饭的，先想清楚是真的没时间还是在找借口，事在人为，时间都是挤出来的。减肥吃的东西都很简单，并不需要你在厨房待半个小时之久，所以我建议，如果能自己做饭，最好自己做。做什么呢，记住了烹饪方法——原型食物蒸或者煮，或者微波炉烘熟。先找一些自己喜欢吃的菜，多选几种，每天吃一斤左右的菜，均匀分成三餐就行。再吃个两块左右的鸡胸肉，先别急着精确到克，鸡胸肉吃腻了换鱼肉，换青虾，这些白肉，吃多吃少都无所谓。一周吃一两次的瘦牛肉或者瘦猪肉。主食能少吃点就少吃点，太饿了就垫吧点，不饿能忍就忍过去了。但是别不吃主食，那就在作死。如果你想问，能不能用油炒菜或者煎肉，当然行，控制着量，别吃多了。