腳跟、手肘皮膚乾裂！哪些食物是皮膚最天然的滋潤救星？

八、九月的氣候豔陽高照，悶熱的天氣裏，穿著涼爽的衣服及輕便涼鞋是很多人的抗暑方法，不過，讓雙腳和臂膀感受透氣的同時，如果手肘肌膚粗糙、腳跟乾裂也同時出來見人，那麽再美的華服、涼鞋就「落漆」了！

有人會好奇，夏天日本藤素沒用皮膚悶熱又油，怎麼還會有乾燥的情況發生？夏季皮膚之所以會乾燥及粗糙，原因在於許多人喜歡長時間待在冷氣房享受透心涼，然而，冷氣吹太久，皮膚的水分蒸發速度變快，很容易引起皮膚乾燥缺水，再加上高溫悶熱、出汗量大，有些人會忽略保濕步驟，或因為天氣太熱而洗臉次數過於頻繁等原因，都會使夏季皮膚乾燥、粗糙的情況變得棘手。尤其敏弱肌的朋友可能對乾燥粗糙情況更有感，專家表示，肌膚乾燥是因爲擔負皮膚最外層屏障的日本藤素ptt角質層，其中重要的天然保濕成分─神經醯胺（Ceramide）缺乏的關係，使肌膚屏障功能無法充分發揮作用，而發生角質層乾燥缺水的現象，若角質層神經醯胺成分充足，則可補充肌膚的保水功能，讓膚質看起來水嫩充滿彈性。若流失肌膚的神經醯胺，就難擺脫暗沉、粗糙的乾燥肌膚。現代人講究內外兼修，除了保養品外，程涵宇營養師建議神經醯胺可以從日常補充，這樣保養裡應外合，不但更能讓肌膚補足適當的水分、避免乾燥脫皮，還能對抗暗沉粗糙！     日本藤素價錢

1.鎖水主食：糙米胚芽、日本藤素哪有賣小麥胚芽、玉米、馬鈴薯、番薯 。
2.補水水果：番茄、西瓜、哈密瓜、楊桃、蓮霧 。
3.補水蔬菜：冬瓜、青江菜、小白菜、芹菜、萵苣等 。
4.如無法透過飲食攝取完整營養，建議補充富含神經醯胺的肌膚美容保健食品會更有效率 。