骨質疏鬆的原因這4個常見因素需要及時預防

說到骨質疏鬆這種疾病大家應該不陌生，它主要出現在上了年紀的人群身上，得了骨質疏鬆後身體會有很多不適的症狀，嚴重的會影響到日常的活動。生活中導致骨質疏鬆的原因有很多，大家要注意預防，有骨質疏鬆的患者要怎麼辦?

骨質疏鬆的原因

第一、體重過低。正常情況下體重比較輕的人，容易出現骨質疏鬆。骨骼在重力的作用下，會刺激鈣元素在骨骼中沉澱，對於體重比較低的人來說，他們骨骼能承受的刺激會效很少，骨密度也會比正常人低，這樣就會出現骨質疏鬆。

第二、性激素低下。一些女性有月經初潮延遲，月經稀發等情況，說明卵巢功能存在低下的情況，卵巢對女性是非常重要的，它是分泌雌激素的重要場所，如果卵巢功能出現了問題，女性體內的雌激素水平比較低，這個是導致女性骨質疏鬆常見的原因。

第三、生活習慣。很多人都存在不良的生活習慣，例如有抽煙，酗酒，過度飲用咖啡等，這些不良的生活習慣，會影響到骨骼對於鈣元素的吸收，如果一直沒有得到改善，就會導致骨質疏鬆出現。

第四、營養流失。身體營養的缺失是引發骨質疏鬆的主要原因之一，很多人會出現骨質疏鬆，主要是由於體內的鈣成分流失所引起的。除此以外，如果體內缺乏微量元素，維生素以及蛋白質等重要成分，也有可能誘發骨質疏鬆。

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1、牙齒鬆動

牙齒是生長在牙床上面的，也就是長在骨頭里，一旦出現骨質疏鬆，牙齒的固定作用就會慢慢減弱，就要出現牙齒鬆動的現象，尤其是中年人雖然牙齒沒有什麼問題，但如果出現牙齒鬆動，可能是骨質疏鬆導致的一種症狀。

2、走路平衡性差

骨質疏鬆會使骨骼的承重能力下降，容易導致走路平穩感降低，尤其是很多的老年人群，都需要藉助拐杖來進行走路，都是因為身體達不到獨立行走的平衡性。

3、身高變矮

老年人身高明顯變矮是骨質疏鬆主要的症狀之一，因為骨質疏鬆是骨骼強度降低，出現了壓縮性骨折，所以身高會看起來有明顯的降低，就算是挺直了腰板也會如此。

4、腰酸背痛

腰酸背痛是骨質疏鬆的一個重要特徵，因為腰和背是人體骨骼中比較脆弱的地方，骨質疏鬆也會從這兩個地方表現出來。因為骨骼的承受能力在減弱，出現持續性的疼痛，尤其是上了年紀之后腰疼會變得更加明顯。

5、骨折

骨折是骨質疏鬆危險的一個特徵，就算是平時非常簡單的一個動作也可能會造成骨折，尤其是經常活動的部位，例如脊柱。所以出現骨質疏鬆或者上了年紀之後，一定要注意避免摔倒，防止出現骨折。

6、呼吸不順暢

骨質疏鬆會出現呼吸不順暢的症狀，但是不僅僅是單一的呼吸難度變大，還會有呼吸炎症的咳嗽和發熱等症狀，這些是骨骼韌性降低所帶來的問題。

骨質疏鬆怎麼辦

1、戒菸限酒健康生活

戒菸是很多患有骨質疏鬆的老年人必須做到的一件事，吸煙的危害相信很多人都有所耳聞，吸煙會導致血管壁的細胞受損，加速形成斑塊或者血栓，一旦出現栓塞情況，很容易導致肌肉、骨骼的壞死。

並且神經對局部的肌肉組織是有營養作用的，它會分泌適當的營養物質促使肌肉、骨骼生長，長期的吸煙會導致神經功能紊亂，引起神經分泌的營養物質減少，導致肌肉、骨骼發育異常。

2、適當運動防疏鬆

有研究表明，老年人想要提高自身的骨密度，一方面要補充鈣劑，另一方面也必須適當的鍛煉才能更好吸收，如果單純的補充鈣劑而不運動，鈣的吸收率會減少20%，只有適當的運動和鍛煉，鈣才能有效地被骨、軟骨等組織吸收，促進骨發育。

3、養生藥膳防疏鬆

桑葚枸杞強骨飯

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製作原料：新鮮桑葚50g，寧夏枸杞20g，粳米100g，飴糖15g。

製作方法：首先，桑葚必須保持新鮮，因為新鮮的桑葚不僅味美，而且滋補肝腎的功效強。先將桑葚和枸杞子、粳米等藥材清洗後，放入準備好的煲鍋中，摻入水適量，如果覺得藥材味過重，也可加入少量飴糖，用文火煎煮20分鐘左右待米飯成形即可。

藥膳功效：桑葚具有滋陰補腎的效果，枸杞也是傳統的滋補肝腎的名藥，兩者藥性平和，滋補又不膩，不會影響老年人的消化功能，而且搭配粳米，使藥效更加緩慢和持久，達到一種長時間的滋補功效。

結語：上文已經為大家介紹了骨質疏鬆的原因，我們現在應該知道哪些情況會引起骨質疏鬆了，生活中大家要護理好自己的身體，要為身體補充鈣物質，也要適當的曬曬太陽，一旦出現了骨質疏鬆要儘早的治療。