普通人減肥需要知道哪些6

 7、不吃肉更難減肥，肉類里的蛋白質是人類不可或缺的營養物質之一，建議每天吃50~75克少油烹飪的肉類，如：雞胸肉、魚肉、牛肉等

8、肉皮含有一定的脂肪，吃肉的時候盡量去皮

9、蔬菜看似熱量低，但吸油能力特彆強。 煮菜的時候，盡量選擇清蒸、水煮和涼拌等方式烹調

10、馬鈴薯、芋頭、蓮藕、山藥這類蔬菜含有不少澱粉，本質上和米飯麵條差不多，吃了它們就減少主食的攝入春藥 春藥效果 春藥副作用 春藥哪裡買 春藥是什麼 春藥成分 媚藥 乖乖水 春藥坊 催情迷幻催情 外用春藥 日本春藥 RUSH 壯陽助勃  老中醫

11、全脂牛奶和脫脂牛奶各有優點，但牛奶在脫脂的過程中一些營養素也會跟著消失，如果平時吃得不油，可以選用全脂牛奶

12、優酪乳能促進腸胃蠕動，具有一定的減肥功效，但市場上的優酪乳絕大多數添加了糖，盡量選擇無糖優酪乳

13、堅果的飽腹感雖然比較強，但熱量也不低，每天在總能量攝入不超標的前提下，吃一小把就好

14、喝果汁不如直接吃水果。 水果榨成汁后，不僅營養會流失，而且果汁里的糖分也會變得更高。 1個蘋果就能讓我們產生很強的飽腹感，但3個蘋果榨成汁卻不一定管飽

15、節食會導致女性月經紊亂，減肥期間，每日的攝入量應不少於1200大卡韓國奇力片  鱷魚增大軟膏  黑馬Dark Hors  美國BIG PENIS 孟婆湯  極樂水 Hulk綠巨人 RISE防爆玩家 英國Golden拳交 美國增大丸 黃金瑪卡 迷心醉 夢幻失身水

16、細嚼慢咽真的能減肥，進食時間最好不短於20分鐘，能起到抑制食慾，減少食物攝入的作用

17、運動后可以吃東西，適當補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉

18、 單一的運動方式不利於減肥，而且容易進入平臺期，建議無氧+有氧運動相結合，這樣能讓你瘦得更快

19、運動減肥不需要天天都做，可以做二休一、做三休一、一周兩休

20、穿暴汗服、裹保鮮膜並不能讓你瘦得更多，大量出汗會使身體處於脫水狀態