普通人減肥需要知道哪些15

 既然减肥党学会看配料成分表这么重要，那到底咋看呢咱们先来看配料表配料表就是把食品用的原材料一个一个列出来，也就是告诉你这玩意儿是由啥组成的，都加了哪些添加剂。

具体怎么看呢.看顺一般来说配料表中排名越靠前的成分含量越高。看下这两款全麦面包，思考30s，你觉得哪个更适合减肥吃呢？

这两款面包，排第一的都是全麦，都叫全麦面包春藥 春藥效果 春藥副作用 春藥哪裡買 春藥是什麼 春藥成分 媚藥 乖乖水 春藥坊 催情迷幻催情 外用春藥 日本春藥 RUSH 壯陽助勃  老中醫

但上边，排第二的是小麦粉，排第三的是白砂糖。明上边的全麦面包不纯，另外它还加了人造奶油这个后面会讲）。而下边的配料很简单，只有谷物，水，盐和酵母所以从顺序和成分来看，你减肥选左边这种全麦，减的会更好，也更健康2.看反式脂肪酸脂肪按饱和度可以分为和不饱和脂肪酸一般来说，不饱和脂肪酸比较天然健康，但这玩意儿不稳定，比较容易变质。而饱和脂肪酸就很稳定，比如有些人小时候常吃的猪油，直接放在一个大罐里，吃的时候就挖一勺。那有人就开始琢磨了，能不能把不饱和脂肪酸变成饱和脂肪酸？样一来食物的保质期不就可以延长了于是大佬们通过人工添加氢的方式，将不饱和脂肪酸变成饱和脂肪酸反式脂肪酸就出现了，光听名字就知道这家伙非善类！它是植物油不生的，容易导致心血管疾病像你平时吃的很多蛋糕，甜品中都含有这玩意儿。选零食的时候尽量避免含有反式脂肪酸的怎么去看呢？点关注下有没有氢化/部分氢化、人造黄油/酥油、人造奶油、代可可脂、植脂末、单、双甘油脂肪酸酯」这些字眼

这些玩意儿往往会伴随着反式脂肪酸的产生。像这种虽然反式脂肪酸为0，但配料表中含有人造奶油，可能添加的量比较少，所以没标出来（按国家规定，只要反式脂肪酸含量低于0.3%，就可以标记为0。）韓國奇力片  鱷魚增大軟膏  黑馬Dark Hors  美國BIG PENIS 孟婆湯  極樂水 Hulk綠巨人 RISE防爆玩家 英國Golden拳交 美國增大丸 黃金瑪卡 迷心醉 夢幻失身水

有可能是优化了加工程序，减少了反式脂肪酸的产生

那是不是只要没这些字眼就万事大吉了？哎，不是的，有些商家为了避开反式脂肪，会用便宜的棕榈油替代氢化植物油

然而棕榈油的饱和脂肪酸高达50%，比猪油还高，属于增肥神器
我所有掉称快的学员，必做的一件事就是控糖。过量的果糖和添加糖对身体的危害啊，真的特别大！像我列出来的这些，不仅会加快脂肪囤积，还会让你长痘，毛孔粗大，加速衰老！

我有位学员控糖之后，痘痘都不见了。所以对减肥来说，糖真的比脂肪可怕多了！