普通人減肥需要知道哪些21

 留下了糖分。

42.喝茶、喝黑咖啡的确能帮助减肥，但是加了

糖的只会增肥。

43.鸡肉鸭肉等等禽肉，只吃肉不吃皮，有助于

减少脂肪摄入。看似健康，但是大多是脱水油炸

的，油炸食品热量不低。

45.多吃菜，少吃肉不一定瘦，重要的是烹饪方

式，少糖少油少盐。

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46.瘦身一定会瘦胸。想要拥有一个丰满的身

材，就要接受自己微胖。

47.酵素是一种蛋白质，不减肥，蛋白质摄入量

也要适当，多了反而对身体有害。

48.盐吃多易长胖。盐分摄入比较多的话，不仅

会引起高血压，而且有引发肥胖症的风险。

49.山药，芋头，土豆，板栗，南瓜，毛豆，蚕

豆，豌豆，莲藕等根茎类蔬菜可以当主食。

50.多吃碱性食物，比如白萝卜，豆腐，海带，

番茄，大豆，菠菜，香蕉等，会有意想不到的

效果。

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个人总结出来的 不权威不官方 不喜勿看勿评划走就是

1.燕麦真的是个好东西 饱腹感强 利尿 养胃 还便宜 but 我说的是朴实无华的原味燕麦 不是那些花里胡哨的水果谷物燕麦！！！吃的时候也不要想着加点啥了 您喝粥来了啊

p.s 我是每天早上起来喝一杯温温的水 400ml的杯子 喝完水就把燕麦用开水泡着 用的电炖杯 可以加热 然后这个时候去洗漱 洗漱完 燕麦也差不多啦 吃完就可以出门上课啦 觉得燕麦吃不下的可以试试调整浓稠度 有些人适合稀一点的 有些人适合浓稠点的 （泡燕麦切忌搞成水和燕麦分离的状态 泡到互相交融的浓稠状态是真的不难吃的 ）我买的是桂格燕麦 原味即食 希看到可以给我打钱哈哈更新