腹脹怎麼改善這份超實用的消氣秘籍不能錯過

現在很多人腸胃不太好，腹脹是時有的症狀，導致腹脹的原因有很多，可能是吃了很多食物，也有消化功能減弱的情況。腹脹總是存在，會影響到身體對於營養物質的吸收，腹脹要怎麼改善?一些食物能改善腹脹，吃什麼食物好?

腹脹怎麼改善

晚餐少吃產氣食物，對於各種豆類要少吃些。豆類當中有比較多的低聚醣，這個物質到了腸胃中會被細菌發酵，之後就會分解成各種氣體，此時患者會有打嗝、腸鳴、腹脹等症狀。所以上了年紀的人晚上要少吃豆製品。

高纖維食物別過量，吃了很多高纖維食物，可能會讓腸胃出現大量的氣體。例如麥麩纖維含量比較高，還有筍乾和辣椒纖維含量也比較高，大家應該要適當的吃這類食物，玉米也是纖維比較高的時候，每次吃都要適量。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis

多吃護胃、順氣食物，很多食物都有養胃和順氣作用，山藥就是能調理脾胃的食物，適當的食用可以益腎氣，有效的促進消化吸收，山藥黏稠質地能很好的保護胃壁功效。白蘿蔔能起到順氣的作用，不過要熟著吃，比如燉湯。

杜絕狼吞虎咽，這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

克服不良情緒，焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

練習幾個小動作， 簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸，持續1～3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10～30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40～100次。

腹脹的原因

(1)吸入空氣

吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣，而引起腸脹氣。

(2)胃腸道中氣體吸收障礙

正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。

(3)食物發酵

正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。

　(4)胃腸道內氣體排出障礙

因某些原因，腸蠕動功能減弱或消失，所以腸腔內的氣體排不出體外，因而引起腹脹。

如果體內積聚的氣體無法排出體外，會對消化系統造成壓力，使人產生脹氣甚至疼痛的不適感。頻繁地排氣(俗稱放屁)、打嗝、覺得腹脹或疼痛，是許多生活步調快、壓力大的人，幾乎每天發生的毛病，散佈在人體消化道內的氣體主要來源有二，一是外在的空氣進入體內，當你滔滔不絕地說話、嚼口香糖、用吸管喝飲料，或囫圇吞棗地嚥下食物時，不少空氣也隨著下肚。另一個來源是大腸內細菌分解食物過程中產生。

腹脹吃什麼

1、烏梅。烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進食慾、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等症。

2、蘿蔔。蘿蔔能健胃消食、順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云：蘿蔔“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見，蘿蔔對食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿蔔外，蘿蔔子、蘿蔔葉、老蘿蔔根(即地骷髏，蘿蔔的老根)煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。

3、金橘。金橘能理氣、解鬱、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚。

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4、黃瓜。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不錯!嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜裡的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法。

5、醋。若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。

6、薄荷。薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用後能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境，同時它具有消腫去水濕的作用。晚餐之後，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼改善，我們現在應該知道怎麼做能緩解腹脹了。生活中大家要護理好自己的腸胃，注意自己的飲食習慣，要多吃容易消化的食物，可以適當的吃水果和蔬菜，一旦出現了腹脹要儘早的改善。