消化不良如何緩解5種消食方法幫你趕走消化不良

消化不良是很多人都出現過的症狀，導致人們消化不良的原因有很多，有飲食問題，也有疾病因素。消化不良一直存在，會影響到正常的進食，也會讓身體丟失營養，有消化不良要如何緩解?一些食物能改善消化不良，吃什麼食物好?

消化不良如何緩解

第一，人體中胃酸不足後可能會影響到消化，此時大家應該要喝一杯蘋果醋，如果沒有改善消化不良，說明胃酸已經足夠了，這個時候就不需要服用增加胃酸的藥物了，如果飲用蘋果醋後胃部灼燒的症狀消失了，可以每天飲用蘋果醋。

第二，避免吃某些食物。發現自己有消化不良的症狀後，生活中要少吃甜食和辛辣刺激食物，還有一些人很喜歡飲用碳酸飲料和咖啡，這樣也會加重消化不良的症狀，所以有消化不良的人，應該要注意自己的飲食，多吃易消化的食物。

第三，注意科學的飲食方式。生活中經常吃含有纖維素豐富的食物，能促進食物的消化和吸收。蔬菜和水果類食物要多吃一點，不過有一點大家要注意，飲食方面要注意營養搭配，如果還是存在消化不良，也可以喝一些米湯。

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第四，進行按摩。消化不良時，順著肚臍周圍順時針的方向進行按摩，這樣有利於消化吸收。

第五，適當的運動。多數人出現消化不良是由於平時運動過少引起的。經常坐在電腦前不動的人，身體的熱量消耗較小，對飢餓的感覺不大。食物在腸胃中會長時間積累，再次進食就容易引起消化不良，所以經常進行體育鍛煉能緩解消化不良的問題。

消化不良的原因

1、飯中飯後喝湯

很多人都有飯中或者飯後喝湯的習慣，總覺得這樣可以將難以消化的食物送下去，其實這樣是更加容易造成飽腹感的，這個時候便特別容易產生腹脹、胃脹氣的。所以這個時候也容易生出消化不良之感，雖然喝湯是一種好習慣，但盡量避開飯中或者飯後30分鐘內的時間段。

2、吃飯時囫圇吞棗

消化不良主要是因為吃飯的時間過快堞導致，在忙碌的都市生活中比較常見，吃飯速度非常快，幾乎幾分鐘就能搞定，很多食物都還是大塊大塊的就被吞嚥了下去，這就加重了腸胃的負擔，久而久之，產生消化不良之感。

3、腸胃中益生菌不平衡

　　人體腸胃中菌群平衡是增強腸胃蠕動的基礎，而菌群一旦失衡，腸胃的蠕動能力自然下降，所以這個時候即便是吃了好消化的食物也是容易造成消化不良症狀的。所以經常有消化不良，腹痛，胃氣脹等症狀的人們不妨用益生菌調理一下自己腸胃中的菌群平衡，是利於增強消化系統的。

4、飯後久坐不動

很多人，尤其是懶惰，覺得吃飯是一個累的工作，吃飯後就直接坐著或者是躺下，儘管這樣的會覺得很舒服，但腸胃的運動速度就會被阻塞，消化能力減弱，也自然消化不良。事實上，治療消化不良的方法是飯後散步20到30分鐘，所以飯後一定不要直接坐著或者是躺著。

消化不良吃什麼

1、香蕉

香蕉有潤腸通便的作用，這一點大家都有了解。但是大家是否知道，香蕉不建議空腹食用，食用的時間建議在飯後半小時宜，一些人在早上吃香蕉是不可取的。

2、山楂

山楂有幫助消化的作用，而且它已經入藥，來幫助緩解消化不良。吃了山楂，能夠增強酶的作用，能夠幫助肉食的消化，同時地對於可以幫助膽固醇的轉化。

3、酸奶

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現在人們的經濟水平提高了很多，酸奶是緩解消化不良的絕佳飲品。酸奶中不僅含有牛奶中全部的營養元素，還有一個突出的特點就是乳酸的含量豐富，奶中的乳糖能夠得到分解成為乳酸。因此，若是一些人喝鮮牛奶會拉肚子，可以改喝酸奶。

若是有便秘的老人，也可以少喝一些酸奶，能夠幫助胃腸蠕動，緩解便秘的狀況。但是老人喝酸奶之前，可以加熱再喝，對於胃消化有很大的幫助。

4、木瓜、菠蘿

消化不良的人群，可以經常吃一些新鮮的菠蘿與木瓜，這些食物中有幫助消化的酶，不僅可以分解脂肪的脂肪酸，同時能夠促進人體對食物的消化。當人們吃得食物過飽時，可以吃一些菠蘿與木瓜，能夠補充人體缺少的消化酶，幫助人體腸胃進行消化。

結語：上文已經為大家介紹了消化不良如何緩解，我們現在應該知道怎麼做能改善消化不良了，生活中大家要護理好自己的腸胃，注意自己的飲食和生活習慣，要多吃能促進消化的食物，一旦出現了消化不良要儘早的改善。