戒菸之後胖了30斤為什麼
2022-07-31 23:56:47
相信不少男性朋友朋友耳朵邊都出現過“戒菸”這個聲音,而戒菸從來都不是件容易的事情。一位老煙民說,面臨咳嗽、肺部感染、支氣管炎等威脅,不得不開始戒菸。戒菸後的一年身體明顯發現了的變化,早晨不咳了、牙齦也不出血了,不過體重卻飆升,一年居然胖了30斤。
戒菸後長胖現象,不是偶然。另一位煙民說,戒菸兩年,體重從110斤一路漲到140斤。因為中間有復吸,所以第三次戒菸結束後體重到了160斤。
其實導致戒菸後發胖有這兩個原因
1.煙草因素
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首先,戒菸確實會導致長肉的。但是並不會一下子增長太多,一般在2-5公斤左右。
導致長胖的原因是煙草中尼古丁的作用消失。尼古丁對人體有興奮作用,可以提高代謝,大量吸煙人群,會因為尼古丁而消耗熱量。
同時,尼古丁有抑制食慾作用,而且影響消化系統對營養物質吸收。
當戒菸後,人體的代謝開始恢復正常水平,食慾增加,消化系統功能恢復。在飲食習慣不變的基礎上,體重增加不大。
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2.戒菸方式導致的肥胖
戒菸是對心理、身體和毅力的考驗,為了轉移注意力,抵抗煙草的誘惑,不少人會選擇煙草代替品,如糖果、水果、零食、瓜子等。
即使非常少的零食,吃得多了、吃得久了,也會導致肥胖的發生。
所以,戒菸後長胖是正常現象。而戒菸後復吸,再戒菸,則會導致體重不停上升。
如何預防戒菸後長胖?
第一,戒菸前可以配合醫生製定計劃。現在醫院都開設戒菸門診,可以給出專業指導。
第二,選擇合理的煙草代替物,低熱量、低糖很重要。
第三,積極的鍛煉。為了避免體重增長,體育鍛煉是必須的,一般堅持3個月左右,體重會得到很好的控制。
戒菸後持續咳嗽怎麼辦?
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戒菸後出現咳嗽其實也是一種正常現象,因為停止吸煙後,肺部組織得到修復,負責過濾灰塵和雜質的肺部纖毛開始重生,而這個過程便會引起咳嗽,嚴重時會導致咽喉痛。
不過,大多數人會在戒菸後的2-3週發生咳嗽,如果持續咳嗽一個月以上,那麼建議諮詢醫生。
而纖毛再生的越快,咳嗽也越來越厲害。所以,戒菸後咳嗽,也是判斷身體恢復的程度的標誌。這是一個好的跡象,相反,大家應該擔心戒菸後不咳嗽該怎麼辦。