夏季養生黃金期，養心就是養命！ 喝1茶養心血、吃2瓜清心火

 懂養生的人都知道，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。

夏季屬火，為陽氣旺盛之時，而心為陽臟，主陽氣。 所以，夏季養生，養心為重。

那麼，心要怎麼養呢？ 咱今天就來好好講講~

養心安神，夏日正當時

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爐火燃燒的盛夏，倘若我們從衣食住行入手，善加調養，就能收穫一份“心”健康。

01

起居：曬太陽+午間小憩

★ 曬太陽，壯大陽氣

夏三月，陽氣經由春天的萌發，由弱轉強，臻於盛大，天地萬物繁華而秀麗。 與此相應，我們也當養護、壯大、充實體內的陽氣，使之與夏季陽氣的旺盛相合。Apcalis-sx口服果凍 Avana 艾凡娜 bigfun jelly 大趣果凍 卡維塔caverta  印度威爾鋼 檸檬酸西地那非Cenforce FM  西地那非檸檬酸鹽 sidenafil citrate cenforce soft  克羅米芬檸檬酸鹽 clofi 超級阿伐那非 Extra super avana 萬艾可 必利吉雙效威爾鋼 印度超級希愛力

一方面，要“夜臥早起”，夏天晝長夜短，入睡可以稍晚一些，趕在子時（陰氣轉陽）前即可。 另一方面，要“無厭於日”，天明即起，外出活動，令體身陽氣隨朝陽的升發而舒展，別害怕與拒絕太陽。

當然，無厭於日不代表暴曬，正午前後，太陽最熱辣的四小時宜避開，以免被火毒灼傷。 其他時間，陽光下活動，適當出點汗，可使體內津液流通、氣機宣暢，促進陽氣壯大。

★ 午間小憩，養足心氣

夏天太陽起得早，人們日出而作，到了晌午十分已經甚是疲乏，故宜消停一會兒，最好睡個午覺。

午時即每天11：00~13：00，這一時段正對應著人體十二經脈之手少陰心經，心經的氣血流注最為旺盛。 此時，人體的陽氣到達頂點，陰氣慢慢生髮，正處於由養入陰的轉化階段。

如果能靜坐或睡眠半小時左右，則有利於陰陽氣機的順利交接，不僅能使上午耗散的陽氣得到賠補，消除疲勞; 還有助於心氣的養護，提高後續時段的工作效率。

需注意的是，“心靜自然涼”，午睡最好別開空調、風扇，以防這些人造的虛邪賊風趁睡后不設防而侵入體內。 如果實在是熱，非開不可，則適當調控好溫度和風速，別讓風口對著自己，並拿薄毯蓋住肚子。

02

情志：心宜平，氣亦和

中醫認為，“人有五臟化五志，以生喜怒悲憂恐”，人體的五臟對應著不同的情志，五臟也好，五志也罷，其實都存在著相生與相剋的關係。

但是，“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”，任何一種情緒過度，都會反過來觸動與傷害心神，因為心乃五臟六腑之大王也。

而在暑熱難耐的夏日，人的心火往往也旺盛，既容易大喜過望，也容易怒火燒心。 為此，我們當學會調心凝神，或於清晨的公園練太極，或於陰涼的池塘邊賞荷觀魚，或於樓台雅閣品茶讀書...... 總之，別讓情志有太大的起落，靜則養心，寧則養神，心平氣和才是最好。