警惕！別再熬夜了，長期下去會引起胃部疾病的發生，不要被忽視了

 有研究發現，睡眠不足、經常熬夜的人，對胃部健康影響非常大。睡眠不足會導致消化系統得不到充分休息，而腸道細菌的生理時鐘會跟著改變，腸胃機能也會跟著退化、老化，進而會出現消化不良、便秘和腹瀉等腸胃問題。

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俗話說“睡眠太少，胃病來找”是有一定道理的，在當今社會很多人會認為自己身強力壯，不會出現什麼疾病問題，加班加點工作和晚間娛樂一樣不落，過多地佔用了睡眠時間。這種情況胃部一時可能不會出現疾病，但是長期以往下去，胃病就會不請自來。

睡眠差不但會使腸胃變差，持續性的出現腸胃問題更會反向影響睡眠。人體的腸胃傾向"以降為和"，腸胃問題一旦持續發生，各種食物酸腐產生的濁氣，應該向下排卻不能順利“下行”，那就會出現脹氣、消化不良、胃酸逆流等，還會導致睡眠質量差，讓人陷入睡眠差、腸胃差的惡性循環當中。

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胃不和則臥不安。如果晚飯吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，一步步就會有失眠的現像出現。

所以吃晚飯也要掌握一個原則，七八分飽就可以了。晚飯後要出門散散步，稍微活動一下或者做一些其他的舒緩運動鍛煉，對增強睡眠質量有一定的好處。

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腸道佳=睡眠佳。我們要積極強化腸道健康，妥善規劃生活睡眠作息，不讓腸胃問題反向影響睡眠，進一步提高睡眠質量。我是中醫消化科醫生李志紅，如果您也有脾胃相關問題歡迎評論區留言。