喝粥到底好不好？5

這其實是一個特別不好的習慣。 粥雖然比較容易消化，但主要成分都是碳水化合物，營養價值並不高。 吃多了還容易讓血糖上升，對身體和大腦都不是一個好的選擇。

針對減肥而言，喝粥也有不容忽視的弊端：

1.喝粥容易餓，雖然粥的熱量比較低，但相應的是，喝粥帶來的飽腹感持續時間很短，由於一碗粥里大部分是水，雖然容易填滿胃，但水分很快就會被排出，而且因為粥易消化、易吸收，能快速提升血糖水準，加速胰島素分泌，更容易堆積脂肪，長久喝粥更易讓人發胖。

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人們平時煮粥時，就算在粥里加入豐富食材，也比不上葷素搭配的正餐營養均衡，長此以往容易造成營養不良，影響減肥效果。

想要減肥其實非常簡單，就是改變生活方式，改善生活方式就是從飲食、睡眠、運動等方面下手。

飲食上：多吃新鮮蔬菜水果肉蛋奶，“戒三白”（少吃白米、白麵、白糖類食物），比如你平常吃的主食，可以換成全穀物，例如糙米飯、玉米、藜麥等。

如果非常想要喝粥，那麼在煮粥時，加入紅薯、玉米、燕麥等粗糧，可以增加膳食纖維攝入，彌補喝粥飽腹感差的缺點。韓國奇力片  鱷魚增大軟膏  黑馬Dark Hors  美國BIG PENIS 孟婆湯  極樂水 Hulk綠巨人 RISE防爆玩家 英國Golden拳交 美國增大丸 黃金瑪卡 迷心醉 夢幻失身水

為了保證營養均衡，因而在喝粥時最好搭配配一些小菜，例如蛋類、瘦肉、蔬菜等，補充足夠的蛋白質、膳食纖維和維生素等。

運動上：提起運動你別恐懼，之所以你不愛運動，是因為運動方式不對，可以把運動時間碎片化，將1小時運動時間降到30分鐘...... 甚至是1分鐘; 美國國家體重控制登記中心的數據顯示，在所有運動里，快走居然是減肥成功率最高的，比中等強度的慢跑、游泳、HIIT都高。 每天快走30分鐘就好，可以和家人朋友一起出去快走，即鍛煉身體又聯絡感情。